Trening z krzesłem

Trening z krzesłem

Nie masz w domu hantli, taśm, piłek… – wykorzystaj krzesło! To świetne urozmaicenie dla domowego treningu, które daje wiele możliwości i świetnie kształtuje całe ciało.   Pamiętaj jednak, że krzesło musi być stabilne- obrotowe krzesła na kółkach nie nadają się…

Power Cardio

Power Cardio

Co to jest trening Power Cardio? To krótki trening wytrzymałościowy przeplatający ćwiczenia bardziej i mniej intensywne- prawdziwy pogromca tkanki tłuszczowej! Co daje nam taki trening? -poprawia wydolność układu krążenia, -zwiększa kondycję -napędza metabolizm -spala dużą ilość kalorii w krótkim czasie…

Zakwasy?

Zakwasy?

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) pojawia się od 24-72 h po treningu. Często potocznie nazywamy go zakwasami. Natomiast zakwaszenie mięśni możemy odczuwać jedynie w trakcie treningu i krótko po nim, dlatego że kwas mlekowy powstający…