Archive

Listopad 2014

Browsing

Rozgrzewka to nieodzowny element treningu. To słyszeliście już na pewno wiele razy… ale dlaczego jest tak ważna? Załóżmy, że po całym dniu pracy za biurkiem przyjeżdżasz samochodem do fitness clubu i bez rozgrzewki zaczynasz intensywny trening lub siedzisz na kanapie w domu, właśnie postanowiłaś/eś poćwiczyć, włączasz filmik na youtube 🙂 i bez wcześniejszego rozgrzania wykonujesz intensywny interwał, tabatę. Przede wszystkim taki trening bardzo szybko może skończyć się kontuzją, co z wiadomych względów nie będzie miłe w skutkach. Po drugie ćwiczenia będą sprawiały ci więcej trudu, ponieważ twoje ciało nie zostało odpowiednio przygotowane. Mięśnie, stawy i więzadła nierozgrzane gorzej z nami współpracują: są mniej elastyczne, mają mniej siły i wytrzymałości. Po trzecie i pewnie to zainteresuje was najbardziej 😉 organizm odpowiednio rozgrzany spala o wiele więcej kalorii niż ten bez przygotowania, podczas tego samego treningu. Warto więc poświęcić kilka minut przed częścią główną treningu na porządną rozgrzewkę. Dlatego nie bez…