Archive

Grudzień 2014

Browsing

Czy święta zawsze muszą kończyć się z dodatkowymi kilogramami i ciążą spożywczą, ociężałością i złym samopoczuciem? Nie! Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian, które nie wymagają ogromnych wyrzeczeń, a gwarantuję, że przez święta Twoja waga ani drgnie 🙂 Nie wiem jak w innych krajach, ale w Polsce święta kojarzą się głównie z jedzeniem. Większość ludzi kupuje na święta masę jedzenia, a później opychają się nim, aby się nie zmarnowało. Jak co roku w święta zdarzają się też tacy, którzy z powodu przejedzenia trafiają do szpitala na płukanie żołądka… Pamiętajcie, że nie chodzi tu tylko o względy estetyczne- jedzenie w nadmiernej ilości jest po prostu niezdrowe! To nie oznacza, że namawiam Was do głodówki podczas świąt. Ja również uwielbiam świąteczne potrawy i nie wyobrażam sobie świąt bez nich- najważniejszy jest umiar! Z resztą wyobraźcie sobie minę babci, mamy, cioci, kiedy odmawiacie zjedzenia jej sałatki, karpia czy makowca 😉 Poniżej przedstawiam Wam kilka…

Orientalny kurczak z mlekiem kokosowym to świetne, rozgrzewające i zdrowe danie. Jest bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu, a przede wszystkim jest pyszne. Imbir i czosnek mają działanie antybakteryjne i odkażające, pieprz cayenne pobudza metabolizm, a czerwona papryka jako jedno z niewielu warzyw po obróbce termicznej zachowuje bardzo dużo witaminy C. Mleko kokosowe zawiera wiele witamin, minerałów oraz elektrolitów, w tym: potas, wapń i chlorek oraz jest niskokaloryczne. Składniki: – filet z kurczaka – ryż jaśminowy – mleko kokosowe – czerwona pasta curry – imbir – czosnek – cebula czerwona – papryka czerwona – kolendra lub pietruszka – kurkuma, pieprz cayenne i sól morska Przepis i przygotowanie znajdziesz w filmiku: Smacznego 🙂

Jeżeli często ćwiczycie to na pewno w waszej garderobie znajduje się odzież sportowa. Jak sama nazwa wskazuje jest ona stworzona do uprawiania sportu, więc musi spełniać pewne funkcje: wentylacja, regulacja temperatury i przede wszystkim odprowadzanie potu od naszego ciała. Po udanym treningu wylaliśmy z siebie siódme poty i pojawia się pytanie: jak prać i dbać o nasze ubrania do fitnessu aby byłe świeże i naprawdę czyste? Najgorszą rzeczą, którą możemy zrobić to wrzucić przepocone ciuchy do kosza na pranie i zostawić je tam na kilka dni. Wiadomo, że pot to niesamowita pożywka do rozwoju bakterii i grzybów. Dlatego najlepiej takie rzeczy od razu wyprać, a jeżeli jest to niemożliwe to namocz je w misce z wodą. Na rynku znajduje się wiele płynów no prania odzieży sportowej. W ich składzie znajdują się środki antybakteryjne. Istnieją też pralki z odpowiednim programem do prania Fitness/Sport. Jednak czasami pomimo tego, że dobrze dbamy…

Wąska talia to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety nie każdą z nas natura obdarzyła talią osy. Jednak możemy coś na to poradzić! Należy wyrzeźbić mięśnie wokół talii, a szczególnie mięśnie skośne brzucha. Nie zapominajmy również o zbilansowanej diecie- nawet najlepszy trening, uzupełniany wysokokaloryczną dietą nie przyniesie pożądanych skutków. Zapraszam na ćwiczenia 🙂 Dajcie znać w komentarzach jak Wam poszło? pozdrawiam 🙂 Paula

Kuchnia włoska jest tucząca- nie koniecznie. Wystarczy zastosować pełnoziarniste produkty zbożowe i ograniczyć ilość sera. Przykładem jest Fit Pizza- łatwa i szybka w przygotowaniu. Produkty potrzebne do jej przygotowania: – 2 szklanki mąki żytniej – 25 gram drożdży – filet z kurczaka – cebula czerwona – papryka słodka – rukola – koncentrat pomidorowy – przyprawy Zapraszam na film 🙂 Smacznego 🙂