Archive

Luty 2015

Browsing

Dzisiaj zapraszam Was na roladki z kurczaka gotowane na parze. Ten sposób gotowania jest bardzo zdrowy, szybki i smaczny. Wiem, że ten sposób przygotowanie wielu osobom kojarzy się z nijakim smakiem- obiecuję, że tym razem tak nie będzie. Ten przepis zasmakuje nawet tym, którzy mają alergię na fit dania 😉 Składniki: filet z kurczaka (pierś lub udko) 3 marchewki por ryż przyprawy: (sól morska, papryka słodka, kurkuma, pieprz cayenne, oregano, liść laurowy, ziele angielskie, tymianek) W garnku (pod przykryciem) gotujemy wodę, dodajemy liść laurowy, ziele angielskie i tymianek. Filety z kurczaka doprawiamy solą, papryką słodką i ostrą oraz kurkumą. Układamy na nich mały kawałek marchewki i pora, zawijamy i zabezpieczamy wykałaczkami. Na naczyniu do parowania układamy roladki, pozostałą marchewkę i por, a całość posypujemy oregano. Naczynie układamy na garnku i zakrywamy pokrywką. Mięso parujemy ok. 25-30 min. Ryż gotujemy z dodatkiem kurkumy. Życzę smacznego 🙂 Jeżeli wypróbujesz mój przepis koniecznie daj znać…

Wybierasz się na swój pierwszy trening w fitness clubie? Zapraszam do lektury 😉 Nowy rok czy zbliżające się lato są gorącym okresem w klubach fitness. Przybywa wiele nowych osób, niejednokrotnie są to osoby, które są pierwszy raz  na siłowni. Często stresują się one pierwszą wizytą w klubie. A przecież nie ma takiej potrzeby- każdy z nas kiedyś zaczynał. Trening to czas dla siebie, odstresowanie się i rozrywkę. Ma to być przyjemność, a nie kara. Ok, a zatem jak się przygotować do ćwiczeń i jak zacząć? 1. Zanim zaczniesz trening zmyj make up i weź prysznic. Podczas treningu pocimy się, a pory w skórze rozszerzają się, co powoduje, że wszelkie bakterie, zarazki i kurz wsiąkają w naszą skórę. Skutkiem tego mogą być wypryski na twarzy i ciele. Jeżeli wyjście z domu bez makijażu nie wchodzi w grę 😉 wybieraj lekki podkład najlepiej antybakteryjny, mascarę wodoodporną i po treningu jak najszybciej oczyść…

Ważysz się kilka razy dziennie? Porównujesz swoją wagę z innymi? Ćwiczysz od dłuższego czasu, Twoje ubrania są luźniejsze, a waga ani drgnie? Jeżeli ważenie się jest Twoją obsesją- ten post jest skierowany właśnie do Ciebie! Na zdjęciu powyżej widzicie kilogram mięśni i kilogram tłuszczu. Na pierwszy rzut oka można zauważyć, ze mięśnie zajmują o wiele mniejszą objętość niż tłuszcz.  Co to oznacza? Na skutek aktywności fizycznej zmniejszamy swoja masę tłuszczową, a zwiększamy masę mięśniową. Wiec może zdarzyć się tak, że po jakimś czasie trenowania nasza waga wzrośnie lub zatrzyma się w miejscu. Nie znaczy to jednak, ze nie chudniemy- po prostu nie robimy się lżejsze. Dlatego bardziej niż waga liczą się nasze obwody i pomiar składu ciała. 

Bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym, lędźwiowym, krzyżowym czy piersiowym to coraz częstsze dolegliwości ludzi w różnym wieku. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem lub małą aktywnością ruchową oraz uwarunkowaniami genetycznymi. W znacznej większości przypadków my sami jesteśmy w stanie sobie pomóc.  Przedstawiam Wam trening Zdrowy Kręgosłup- jest to zestaw bezpiecznych ćwiczeń, które wzmacniają i rozluźniają mięśnie grzbietu oraz wzmacniają mięśnie brzucha, stanowiące naturalny gorset dla kręgosłupa. Udanego treningu 🙂 pozdrawiam Paula 🙂