Archive

Sierpień 2015

Browsing

Trening z taśmą jest bezpieczny i efektywny. Pobudza te partie mięśniowe, które nie pracują podczas ćwiczeń z typowym obciążeniem (typu hantle, kettlebell itp.) Podczas ćwiczeń taśma powinna być cały czas napięta, przez co zabezpiecza stawy i podnosi intensywność treningu. Do ćwiczeń możesz użyć tubingu (taśma z uchwytami) lub zwykłej taśmy, którą nawija się na dłonie. Jeżeli nie masz takiej taśmy w domu nic straconego- wykonuj te same ćwiczenia bez niej 🙂 Udanego treningu 🙂

Od jakiegoś czasu w Polsce bardzo modne są tzw. LunchBox’y czyli przygotowane wcześniej zdrowe posiłki do pracy, szkoły jako alternatywa dla mniej zdrowych fast food’ów. Moja propozycja to sałatka z kaszy jaglanej i kurczaka. Szybka, zdrowa, tania i smaczna 😀 Składniki: -kasza jaglana -filet z kurczaka -papryka czerwona -cebula czerwona -kukurydza -ogórek świeży -koperek -łyżka majonezu 😉 -łyżka jogurtu greckiego -sól himalajska (może być zwykła) -papryka słodka Filety z kurczaka gotujemy na parze i kroimy w kostkę. Kasze jaglaną przemywamy wodą, wkładamy do wrzącej wody i gotujemy przez 15 minut. Dodajemy kukurydzę, pokrojoną paprykę, cebulę, ogórek oraz koperek. Dodajemy majonez (można pominąć), jogurt grecki i doprawiamy do smaku. Czas przygotowania: ok. 20 min. Smacznego! 🙂