Archive

Grudzień 2015

Browsing

Pilates jest metodą ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele. Ćwiczenia te nazywane są często ćwiczeniami “dobrego samopoczucia”. Ćwiczenia należy wykonywać spokojnie, słuchając spokojnej muzyki. Fizjoterapeuci określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Pilates jest metodą, która trenuje całe ciało. Zawiera ponad pół tysiąca ćwiczeń, które korzystają z założeń jogi i baletu. Powodują one rozciąganie, spinanie i rozciąganie naszych mięśni. Technika nie skupia się tylko na głównych mięśniach, lecz trenuje także mniejsze. Ćwiczenia te są bardzo efektywne. Poprawiają siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała. Z założenia miały one pomóc sportowcom i tancerzom powrócić do zdrowia i formy po kontuzjach i urazach. Podczas tego treningu używam małej, miękkiej, gumowej piłki (ok. 20-25 cm) Natomiast większość ćwiczeń możesz wykonać bez niej. Piłka powoduje, że nasze ruchy są płynniejsze oraz ułatwia zrozumienie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Zapraszam na trening i czekam na Wasze wrażenia. Paula

Czas na kolejną odsłonę treningu z piłką. Tym razem dodatkowo używamy hantli. W treningu przeplatamy ćwiczenia o różnej intensywności na wszystkie partie mięśniowe. Zapraszam też na poprzedni trening z piłką  http://www.treningfitness.com/cwiczenia/fitball-trening-z-pilka-dla-poczatkujacych/ Po ćwiczeniach koniecznie zostaw komentarz 🙂 Udanego treningu 🙂

To ćwiczenia, mające na celu połączenie ciała, umysłu, świadomości oraz duszy w jedną całość, co w efekcie prowadzi do poznania natury własnej i świata. To zajęcia dla każdego, kto chce wzmocnić swoją kondycję fizyczną, mieć więcej energii i jednocześnie czuć się bardziej skoncentrowanym i spokojnym. Czynią ciało elastycznym i silnym. Działają odstresowująco i relaksująco. Kształtują zgrabną sylwetkę, rozwijają gibkość, siłę i wytrzymałość, rozbudzają i podnoszą naszą witalność, oczyszczają i uzdrawiają ciało, odstresowują i poprawiają samopoczucie. FitYoga to efektywny i wszechstronny trening. Odpalamy świeczki i zaczynamy trening i relaks w jednym 🙂