Archive

Styczeń 2016

Browsing

Gotowi?! Oto plan działania na kolejny tydzień : ):D Trzymam za Was mocno kciuki 🙂 Nie odpuszczaj- satysfakcja i zadowolenie po treningu GWARANTOWANE 🙂 🙂 Udostępnij i zmotywuj innych do ćwiczeń 😀 Dzień I Tabata dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=CACWqevKCjY Fitball 2 https://www.youtube.com/watch?v=BayRpbWqjww Dzień II Expresowy Trening Całego Ciała https://www.youtube.com/watch?v=It49zzwINSc Zdrowy Kręgosłup 3 https://www.youtube.com/watch?v=wnsLc4aTrEg Dzień III Power Cardio https://youtu.be/9ct0KInbCCE ABT https://www.youtube.com/watch?v=6DhylmTIHUc Dzień IV Trening Interwałowy https://www.youtube.com/watch?v=Wj45tKkNc-k lub Dance Cardio https://www.youtube.com/watch?v=wTNGDN4ISbY Płaski Brzuch 2 Dzień V Slide Fitness https://youtu.be/QvWm3rqCybU Pilates https://youtu.be/YDcma5yGJLk Wąska Talia https://www.youtube.com/watch?v=x_MUKuoLyHo Przed ćwiczeniami zrób krótką rozgrzewkę (już wkrótce pojawi się ich kilka na kanale) Do każdej sesji treningowej dodajemy ćwiczenia rozciągające, do wyboru: Stretching 1 https://youtu.be/TeLIWjwN_8k Stretching 2 https://youtu.be/-vLLQxeXqrQ Stretching 3 https://youtu.be/iZtp3-c26uw Pamiętajcie, że w zależności od Waszych potrzeb i możliwości możecie dowolnie modyfikować plan treningów. Wszystkie treningi znajdziesz nawww.treningfitness.com orazhttps://www.youtube.com/channel/UCbFu9bCnKZhBeDUYlBVtnjQ P.S. Moje biodro czuje się lepiej i obiecuję, że już w niebawem nagram dla Was coś nowego 😉 Udanego tygodnia 🙂 :* Paula

Ćwiczeń na brzuch nigdy za wiele, więc czas na drugą część z serii Płaski Brzuch. Mam nadzieję, że ćwiczenia przypadną Wam do gustu 🙂 Po treningu dajcie znać jak Wam poszło. Napiszcie też jaki kolejny trening chcielibyście zobaczyć na moim blogu? Zachęcam też do subskrybcji kanału na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCbFu9bCnKZhBeDUYlBVtnjQ Pozdrawiam 🙂 Paula

Co powiecie na cotygodniowe plany treningowe?:) Często w wiadomościach prywatnych pytacie co i jak często ćwiczyć. Zdaję sobie sprawę, że każdy z Was ma inne potrzeby, więc śmiało modyfikujcie kolejność, możecie również ominąć trening, który jest za trudny lub nie macie do niego odpowiedniego sprzętu. Pamiętajcie, że najlepsze efekty przynoszą treningi różnorodne i wykonywane regularnie. Dajcie znać czy taki pomysł Wam się podoba. Czekam na Wasze sugestie:) Udostępnij post dla innych;) —————– Oto plan na pierwszy tydzień: >>Dzień I -EXPRESOWY TRENING Z HANTLAMI⚡Total Body Workout https://youtu.be/gVsc71y6ypQ -Power Cadrio https://youtu.be/9ct0KInbCCE -Stretching 2 >>Dzień II -Tabat dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=CACWqevKCjY -Płaski Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=nQuEB7uwZdk -Stretching https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k >>Dzień III -Wąska Talia https://www.youtube.com/watch?v=x_MUKuoLyHo -Zdrowy Kręgosłup 3 https://www.youtube.com/watch?v=wnsLc4aTrEg >>Dzień IV -Silne Ramiona https://www.youtube.com/watch?v=uQmchdQBaBY -Dance Cario https://www.youtube.com/watch?v=wTNGDN4ISbY >>Dzień V -Fitbal 2 https://www.youtube.com/watch?v=BayRpbWqjww lub -Trening Interwałowy https://www.youtube.com/watch?v=Wj45tKkNc-k -FitYoga https://www.youtube.com/watch?v=afKh0Y5llV4 Powodzenia 🙂 Paula