Autor

Paula

Browsing

PŁASKI BRZUCH Czyli marzenie i jednocześnie najbardziej problematyczna partia ciała większości osób 😌Im bliżej lata ☀️ i sezonu plażowego 👙 tym częściej pytacie „co ćwiczyć, żeby mieć płaski brzuch?” 1. Po pierwsze DIETA! 🥬 Wykonując nawet najlepsze ćwiczenia 7 razy w tygodniu nie uzyskasz upragnionego efektu bez zdrowej i racjonalnej diety! 2. Ćwicz cardio i interwały- to ćwiczenia, które świetnie spalają tkankę tłuszczową 🔥 3. Wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha co najmniej 2 razy w tygodniu- brzuch z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami (nawet jeśli kryje się na nich jeszcze warstwa tłuszczyku 😜😅) wygląda o wieeeele lepiej 👌🏼 4. Pamiętaj, że na brzuchu świat i Twoja sylwetka się nie kończy! Nie zapominaj o innych partiach ciała, bo nawet jeśli ćwiczysz biceps to spalasz tłuszcz z całego ciała- również z brzucha😁😉 Ale do konkretów! Co ćwiczyć? Poniżej przedstawiam Wam 3 zestawy, które zbliżą Was do upragnionego, płaskiego brzucha 👇🏼 Zestaw 1. (bezpieczny dla stawów i osób, które nie mogą skakać) Ciche Cardio https://youtu.be/oTqm40lJbwg Super Brzuch https://youtu.be/deoCBRbqBd8…

FitMamy- czas na trening 💪🏽🤰🏼 Tym razem zapraszam na zestaw ćwiczeń skomponowany specjalnie dla przyszłych mam ☺️ Bezpieczny i odpowiedni na każdym etapie ciąży https://youtu.be/5I9uKulbZQs ✅wzmocni i rzeźbi wszystkie partie mięśniowe (oprócz brzucha rzecz jasna 😉) ✅poprawia kondycję ✅a endorfiny naładują Cię pozytywną energią Zadbaj o siebie i swoje maleństwo. Bądź aktywna!

ZDROWY KRĘGOSŁUP POZBĄDŹ SIĘ BÓLU NIE SCHODZĄC Z KANAPY 😌ciężki dzień w pracy? 😌godziny sprzątania, pracy w ogródku?  😌długa podróż samochodem, rowerem? Chcesz poczuć ulgę w zaledwie kilka minut? Zapraszam na nowy film, w którym demonstruję kilka prostych ćwiczeń aby pozbyć się bólu pleców. Nie musisz nawet ruszać się z kanapy 😉 Możesz wykonywać je codziennie! Najlepsze efekty uzyskasz wykonując ćwiczenia regularnie, łącząc je z                                                                                                        innymi treningami 💪🏽

Szukasz pomysłu na zdrowe posiłki🥗 które możesz przygotować na kilka dni? Do pracy💻na wyjazd🚗na uczelnię📚 Zaoszczędź czas i pieniądze- zadbaj o fajną figurę 💪🏽😁 Zapraszam na kolejną porcję LunchBox’ów https://youtu.be/grARqMMjCJg                           Podobają Wam się nowe przepisy? Mam nadzieję, że będzie Wam smakowało 😋☺️

CARDIO BEZ SKAKANIA 😅Spala setki kalorii (300-400 kcal) 😅Podnosi kondycję 😅Intensywnie spala tkankę tłuszczową ✅Bezpieczny dla stawów ✅Idealny również dla osób początkujących ✅Odpowiedni dla kobiet w ciąży ⛔️Bez biegania i podskoków ⛔️Bez choreografii                                                  Wypróbuj koniecznie i podziel się swoją opinią w komentarzu ☺️

Znacie to „firanki” „bułeczki” „wałeczki”❓🙈 Koniec z nieestetycznymi tłuszczykiem ⛔️ i słabymi górnymi partiami ciała 😌 Czas wyrzeźbić i wzmocnić RAMIONA PLECY KLATKĘ ✅ Z nowym treningiem: 💪🏽wzmocnisz i wyrzeźbisz ramiona 💪🏽ujędrnisz biust 💪🏽zadbasz o silny grzbiet 💪🏽poprawisz postawę ciała                                                                                                         Do dzieła! 😅