Kategoria

Cardio

Kategoria

Co to jest trening Power Cardio? To krótki trening wytrzymałościowy przeplatający ćwiczenia bardziej i mniej intensywne- prawdziwy pogromca tkanki tłuszczowej! Co daje nam taki trening? -poprawia wydolność układu krążenia, -zwiększa kondycję -napędza metabolizm -spala dużą ilość kalorii w krótkim czasie -spala tkankę tłuszczową po zakończeniu treningu (Twój organizm potrzebuje kolejnej dawki energii na odżywienie organizmu i regenerację) Uwaga!  Jeśli masz sporą nadwagę, problemy z układem krążenia lub jesteś po operacji/poważnej kontuzji ten trening będzie dla Ciebie zbyt intensywny. Przed treningiem konieczna jest rozgrzewka, którą znajdziesz tutaj. Po treningu proponuję dołączyć jeden z moich programów wzmacniająco-rzeźbiących: pośladki i uda, brzuch lub ramiona i zakończyć trening stretchingiem (rozciąganiem). Po skończonym treningu podziel się wrażeniami w komentarzach 🙂 Pozdrawiam 🙂 Paula

Rozgrzewka to nieodzowny element treningu. To słyszeliście już na pewno wiele razy… ale dlaczego jest tak ważna? Załóżmy, że po całym dniu pracy za biurkiem przyjeżdżasz samochodem do fitness clubu i bez rozgrzewki zaczynasz intensywny trening lub siedzisz na kanapie w domu, właśnie postanowiłaś/eś poćwiczyć, włączasz filmik na youtube 🙂 i bez wcześniejszego rozgrzania wykonujesz intensywny interwał, tabatę. Przede wszystkim taki trening bardzo szybko może skończyć się kontuzją, co z wiadomych względów nie będzie miłe w skutkach. Po drugie ćwiczenia będą sprawiały ci więcej trudu, ponieważ twoje ciało nie zostało odpowiednio przygotowane. Mięśnie, stawy i więzadła nierozgrzane gorzej z nami współpracują: są mniej elastyczne, mają mniej siły i wytrzymałości. Po trzecie i pewnie to zainteresuje was najbardziej 😉 organizm odpowiednio rozgrzany spala o wiele więcej kalorii niż ten bez przygotowania, podczas tego samego treningu. Warto więc poświęcić kilka minut przed częścią główną treningu na porządną rozgrzewkę. Dlatego nie bez…