Kategoria

Górne Partie Ciała

Kategoria

Znacie to „firanki” „bułeczki” „wałeczki”❓🙈 Koniec z nieestetycznymi tłuszczykiem ⛔️ i słabymi górnymi partiami ciała 😌 Czas wyrzeźbić i wzmocnić RAMIONA PLECY KLATKĘ ✅ Z nowym treningiem: 💪🏽wzmocnisz i wyrzeźbisz ramiona 💪🏽ujędrnisz biust 💪🏽zadbasz o silny grzbiet 💪🏽poprawisz postawę ciała                                                                                                         Do dzieła! 😅

Zadbaj o swoje stawy! Razem z marką 4Flex przygotowałam dla Was kompleksowy zestaw ćwiczeń, który poprawi funkcjonowanie stawów łokciowych. Pamiętajcie – chcąc cieszyć się z aktywności fizycznej, należy dbać o technikę wykonywania ćwiczeń i zdrowo się odżywiać, by dostarczać niezbędne składniki odżywcze dla ciała. Należy jednak pamiętać, że naturalna produkcja kolagenu w naszym organizmie znacznie spada po 25 roku życia (niestety mnie to również dotyczy ) dlatego warto przyjmować suplementy diety, aby zachować zdrowe i sprawne stawy na długie lata @4aktywni Więcej informacji na www.4aktywni.pl

Mięśnie ramion to chyba najbardziej zaniedbywana część ciała podczas treningu wielu kobiet. Dlaczego tak jest? Panie nie lubią, nie chcą czy boją się ćwiczyć ramiona? W tym poście postaram się obalić pewne mity i rozwiać wątpliwości. Z mojego doświadczenia wynika, że najczęściej kobiety unikają ćwiczeń na mięśnie ramion, bo “nie chcą mieć dużych bicepsów”. Przyrost masy mięśniowej to wbrew pozorom nie jest łatwa sprawa, zwłaszcza dla kobiet. Nasze uwarunkowania genetyczne (gospodarka hormonalna, budowa ciała) nie sprzyjają rozrostowi mięśni. Aby osiągnąć “duże bicepsy” kobiety muszą się solidnie namęczyć, trzeba zastosować: odpowiedni trening (duże obciążenia, mała liczba powtórzeń, itd.), dietę wysokoproteinową oraz często dodatkową suplementację. Ćwicząc z małym obciążeniem (hantle na salach fitness ważą przeważnie od 1-3 kg)i wykonując duże liczby powtórzeń w seriach, jesteśmy w stanie tylko wyrzeźbić, wzmocnić i ujędrnić ramiona.  Więc drogie Panie bez obaw! 🙂 Często spotykam się też z opinią “Chcę zgubić brzuch, wyszczuplić nogi czy pośladki, więc…