Kategoria

Ćwiczenia

Kategoria

TRX to system ćwiczeń na taśmach, w podwieszeniu. TRX został stworzony przez żołnierzy amerykańskiej armii, którzy w ciężkich warunkach bojowych, chcąc pozostać w formie, opracowali kompleksowy trening całego ciała przy użyciu taśm nylonowych, wykorzystując grawitację i masę ciała jako obciążenie. Głównymi zaletami tego treningu są: bezpieczeństwo, angażowanie dużej ilości mięśni do pracy, wzmocnienie więzadeł i poprawa równowagi.Stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia. Zapraszam na filmik z kilkoma przykładowymi ćwiczeniami.  Macie ochotę na więcej ćwiczeń z TRX?

Bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym, lędźwiowym, krzyżowym czy piersiowym to coraz częstsze dolegliwości ludzi w różnym wieku. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem lub małą aktywnością ruchową oraz uwarunkowaniami genetycznymi. W znacznej większości przypadków my sami jesteśmy w stanie sobie pomóc.  Przedstawiam Wam trening Zdrowy Kręgosłup- jest to zestaw bezpiecznych ćwiczeń, które wzmacniają i rozluźniają mięśnie grzbietu oraz wzmacniają mięśnie brzucha, stanowiące naturalny gorset dla kręgosłupa. Udanego treningu 🙂 pozdrawiam Paula 🙂

Fitball to trening całego ciała. Balansując na piłce zmuszamy wszystkie mięśnie do pracy- nawet te głęboko położone. Ćwiczenia z piłką poprawiają równowagę i koordynację ruchową, a także są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa (duże piłki są wykorzystywane również w rehabilitacji). Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują się mięśnie brzucha w celu utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji. Pamiętajcie, że wielkość piłki należy dostosować do naszego wzrostu. W tym celu zrób szybki test: usiądź na piłce, wyprostuj plecy, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty). Jeżeli Twoja stopa w całości przylega do podłogi to znaczy, że piłka jest odpowiedniego rozmiaru. Jeśli dotykasz tylko palcami podłoża- piłka jest za duża, natomiast jeżeli w tej pozycji Twoje kolana znajdują się wyżej niż biodra- piłka jest zdecydowanie za mała. Zapraszam na trening 🙂 Czekam na Wasze komentarze 🙂 pozdrawiam 🙂 Paula