Kategoria

Stretching/ Fit Yoga

Kategoria

To ćwiczenia, mające na celu połączenie ciała, umysłu, świadomości oraz duszy w jedną całość, co w efekcie prowadzi do poznania natury własnej i świata. To zajęcia dla każdego, kto chce wzmocnić swoją kondycję fizyczną, mieć więcej energii i jednocześnie czuć się bardziej skoncentrowanym i spokojnym. Czynią ciało elastycznym i silnym. Działają odstresowująco i relaksująco. Kształtują zgrabną sylwetkę, rozwijają gibkość, siłę i wytrzymałość, rozbudzają i podnoszą naszą witalność, oczyszczają i uzdrawiają ciało, odstresowują i poprawiają samopoczucie. FitYoga to efektywny i wszechstronny trening. Odpalamy świeczki i zaczynamy trening i relaks w jednym 🙂

Zapraszam na kolejny filmik z stretchingiem. Tym razem, tak jak prosiliście wersja dla osób bardziej zaawansowanych. Zanim zaczniesz ten trening, wypróbuj poprzednie dwie wersje dla osób początkujących. !!! Pamiętaj, że rozciąganie należy poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczymy tylko do uczucia delikatnego rozciągania. Wykonujemy płynne i spokojne ruchy- “nie pulsujemy”. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat rozciągania, zapraszam na poprzedni wpis tutaj Jak zwykle czekam na wasze komentarze 🙂 pozdrawiam 🙂 Paula

Stretching, czyli rozciąganie to nieodzowna część każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie są bardziej elastyczne i lepiej ukrwione. Program, który tutaj przedstawiam można zastosować na koniec treningu lub ćwiczyć oddzielnie (poprzedzony rozgrzewką). O czym należy pamiętać wykonując stretching: – ćwiczymy tylko do uczucia delikatnego bólu (rozciągania) -zwracamy szczególną uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń – ćwiczymy starannie – równomiernie oddychamy (wdech nosem, wydech ustami) – podczas ćwiczeń postaraj się wyciszyć i skupić na rozciąganych mięśniach – jeśli masz ochotę na dodatkowy relaks zapal świeczkę, kadzidełka itp. Jakie korzyści daje rozciąganie: – uelastycznienie mięśni -wzmocnienie ścięgien -zwiększenie ruchomości stawów (im większy zakres ruchu, tym bardziej efektywny trening) -pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała -poprawia koordynację ruchową -działa odstresowująco i odprężająco – zapobiega tzw. “zakwasom” (więcej na ten temat tutaj) W przyrodzie większość zwierząt (np. psy, koty) rozciąga się często i instynktownie. My powinniśmy iść w ich ślady 🙂 Zapraszam do wspólnych ćwiczeń 🙂 Pozdrawiam…