Kategoria

Trening Całego Ciała

Kategoria

Fitball to trening całego ciała. Balansując na piłce zmuszamy wszystkie mięśnie do pracy- nawet te głęboko położone. Ćwiczenia z piłką poprawiają równowagę i koordynację ruchową, a także są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa (duże piłki są wykorzystywane również w rehabilitacji). Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują się mięśnie brzucha w celu utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji. Pamiętajcie, że wielkość piłki należy dostosować do naszego wzrostu. W tym celu zrób szybki test: usiądź na piłce, wyprostuj plecy, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty). Jeżeli Twoja stopa w całości przylega do podłogi to znaczy, że piłka jest odpowiedniego rozmiaru. Jeśli dotykasz tylko palcami podłoża- piłka jest za duża, natomiast jeżeli w tej pozycji Twoje kolana znajdują się wyżej niż biodra- piłka jest zdecydowanie za mała. Zapraszam na trening 🙂 Czekam na Wasze komentarze 🙂 pozdrawiam 🙂 Paula

Nie masz w domu hantli, taśm, piłek… – wykorzystaj krzesło! To świetne urozmaicenie dla domowego treningu, które daje wiele możliwości i świetnie kształtuje całe ciało. Pamiętaj jednak, że krzesło musi być stabilne- obrotowe krzesła na kółkach nie nadają się do tego treningu 😉 Cały trening trwa 12 minut i zawiera 7 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Dajcie znać w komentarzach czy Wam się podoba i czy chcecie więcej treningów z krzesłem. Powodzenia! Pozdrawiam Paula 🙂