Kategoria

Zdrowe przepisy

Kategoria

Co na obiad? To jest pytanie 😉 Muszę się Wam do czegoś przyznać… jestem strasznie wybredna w kwestii kulinarnej. Jedzenie musi nie tylko odżywiać i być zdrowe, ale również i przede wszystkim SMACZNE! Posiłki powinny być dla nas przyjemnością, a nie karą. Niestety wiele osób nadal uważa, że zdrowe jedzenie jest nijakie i bez smaku. Zapewniam Was, że nie musi takie być! Zapraszam na garść inspiracji z mojego codziennego menu: 1.Fit Wrap To propozycja na lunch, obiad lub kolację. Składniki: tortilla wieloziarnista filet z kurczaka smażony bez tłuszczu z papryką i cebulą oraz ulubionymi przyprawami (u mnie: sól, chilli, papryka, curry) mix sałat jogurt grecki ze świeżo wyciśniętym czosnkiem Całość ok. 370 kcal 2. Grillowane polędwiczki z piersi kurczaka i sałata Grilluję polędwiczki na grillu elektrycznym bez dodatku tłuszczu, a przyprawiam solą, pieprzem oraz papryką wędzoną. Do sałatki używam mix salat, cebulę czerwoną, paprykę i pomidory koktailowe oraz…

Wpadasz do sklepu, jesteś głodna/y jak wilk, masz mało czasu na zrobienie obiadu… znasz to?? Nie musisz wybierać niezdrowych gotowców‼️ Mam dla Ciebie super opcję na szybkie, smaczne, syte ale niskokaloryczne danie: Całość 300 g- 350 kcal Makaron papardelle z krewetkami 🍤🍤🍤 Na oliwie podsmażamy czosnek i pieprz cayenne, dorzucamy wypłukane krewetki bez „ogonów” oraz posiekaną pietruszkę i smażymy 5 min. Na końcu dodaj makaron i wymieszaj całość. Gotowe w 10 minut! Krewetki są świetnym źródłem białka 👌🏼 Polecam 😋 A u Ciebie, co dzisiaj na obiad?

Jednogarnkowe FITDanie w stylu włoskim 🍅 Lubicie kuchnie włoską? Ja uwielbiam ❤️ niestety większość potraw, delikatnie mówiąc nie należy do dietetycznych 😜 Oto moja propozycja- niskokaloryczna👇🏼👇🏼 Porcja dla 5 osób (jedna porcja 460 kcal) 🍅250 g mielonej szynki wieprzowej 🍅350 g mielonej piersi z kurczaka 🍅2 duże papryki (czerwona i żółta) 🍅duża cebula 🍅3 zabki czosnku 🍅2 puszki pomidorów krojonych 🍅passata pomidorowa 🍅250 g makaronu bezglutenowego (kukurydziany) 🍅150 g mini mozzarelli 🍅świeża bazylia 🍅sól, oregano, papryka słodka, zmielone papryczki piri piri (dla tych którzy lubią na ostro 😁🌶) Podsmażamy czosnek i cebulę, następnie mięso i dodajemy paprykę. Wlewamy passate i pomidory z puszki oraz przyprawy- doprowadź do wrzenia i dodaj makaron, dokładnie wymieszaj. Gdy makaron zmięknie dodaj mozzarellę, bazylię i zostaw pod przykryciem na 5 minut na małym ogniu. Co Wy na to? Podaj dalej i SMACZNEGO 😁😁

🍪Ciasteczka Owsiane🍪 Nie kupuj gotowych ciastek- jest tam masa cukru i niezdrowego tłuszczu❗️Mam dla Was super szybki i prosty przepis na pyszne, zdrowe i co ważne👆🏼PUSZYSTE ciasteczka (nie połamiesz sobie zębów 😜) Są świetne jako przekąska do szkoły czy pracy oraz jako awaryjne, szybkie śniadanie. Przepis wystarczy na przygotowanie 15 ciastek- 120 kcal/ciastko Składniki: 🍪5 dojrzałych bananów rozdrobnionych 🍪150 g daktyli pokrojonych 🍪2,5 szklanki płatków owsianych 🍪2 łyżki miodu Łączymy wszystkie składniki, formujemy ciastka i pieczemy w 180 C przez 30 min. Smacznego 😁 Jeśli wypróbujesz koniecznie daj znać, czy Ci smakowało 😉

Kurczak, świeży ananas i chilli 😋😋 Bardzo łatwe w przygotowaniu, pyszne i niskokaloryczne danie Polecam   Przepis 😉 Kurczaka marynujemy: sos sojowy, sos ostrygowy, papryka czerwona, sok z limonki, sól, imbir, czosnek i odstawiamy na co najmniej 1h. Ananasa (koniecznie świeży, nie z puszki) kroimy i dodajemy chilli oraz łyżeczkę miodu. W woku podsmażamy kurczaka na dużym ogniu razem z marynatą, następnie wyciągamy kurczaka i podsmażamy ananasa ok 5 min i dodajemy kurczaka, całość smażymy na małym ogniu ok 5-7 min. Jedna porcja 250 g- 350 kcal (bez ryżu)

Jedzenie musi być zdrowe, pożywne i przede wszystkim smaczne 😋 Dzisiaj natchnęło mnie na takie oto danie: 🍴mielone klopsiki z indyka (mielone mięso z udźca indyka, jajko, czosnek, natka pietruszki, świeża kolendra, kurkuma, sól, odrobina chilli/ smażone na oleju kokosowym) 🍴puree z batatów (gotowane bataty, sól i pieprz) 🍴sos ala tzatziki (ogórek świeży, czosnek i jogurt grecki) Polecam Wam serdecznie 😁 wyszło przepysznie 👍🏻 Jeśli podoba Ci się ten przepis- udostępnij ✅