Zapraszam na kolejny filmik z stretchingiem. Tym razem, tak jak prosiliście wersja dla osób bardziej zaawansowanych.
Zanim zaczniesz ten trening, wypróbuj poprzednie dwie wersje dla osób początkujących.

 

!!! Pamiętaj, że rozciąganie należy poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczymy tylko do uczucia delikatnego rozciągania. Wykonujemy płynne i spokojne ruchy- “nie pulsujemy”.

 

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat rozciągania, zapraszam na poprzedni wpis tutaj
Jak zwykle czekam na wasze komentarze 🙂
pozdrawiam 🙂
Paula

11 komentarzy

  1. Uwielbiam wszystkie 3 Stretching po nich czuję, że żyję 🙂

  2. Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej :). Tak dalej.

  3. Rewelacyjny blog ….. trafiłam tu przypadkiem……. powinno być o Tobie głośniej

  4. Naprawdę super strona od tygodnia codziennie Pani u mnie gości i to zalewie tydzień, a już widzę efekty.
    Pozdrawiam i czekam na więcej 🙂

  5. Witam. Bardzo lubię Twoje ćwiczenia rozciągające:) Mam tylko problem z rozciąganiem dla zaawansowanych. Nie rozumiem ćwiczenia w minutach 5,30-6,05 – przy takiej pozycji czuje ból w stawie kolanowym prostej nogi i de facto żadnego rozciągania:( Jaki jest cel tego ćwiczenia? Podobnie jest z przenoszeniem kolan w minutach 13,40-14,20 – tutaj nie mogę oddychać i czuje ból ściśniętych płuc:( Również proszę o wyjaśnienie tego ćwiczenia:) Serdecznie pozdrawiam

    • Paula
      Paula Reply

      Witam,
      w pierwszym ćwiczeniu proszę wyraźnie przenieść ciężar ciała na nogę ugiętą- ból w kolanie powinien ustąpić. Jeżeli chodzi o cel, to głównie rozciągamy przywodziciel nogi prostej, mm pośladkowy nogi ugiętej, mm skośny brzucha oraz mm klatki piersiowej. W drugim ćwiczeniu rozciągamy mm grzbietu (prostownik), pomaga ono również w rozluźnieniu napięcia w odcinku lędźwiowym. Ten zestaw skierowany jest do osób zaawansowanych, jeżeli jest za trudny do wykonania proszę spróbować dwie poprzednie części i za jakiś czas powrócić do trzeciej- powinno być lepiej.
      pozdrawiam serdecznie 🙂
      Paula

  6. Po wczorajszym Fit&Flexi musze wziąć się za rozciagąnie w domu, super filmiki !! :)))

  7. Super ćwiczenia, bardzo fajna inicjatywa, rozciągam się ostatnio codziennie przy Twoich filmach i czuję efekty 😉 Pozdrawiam

Dodaj komentarz