Stretching 3 rozciąganie dla zaawansowanych

Zapraszam na kolejny filmik z stretchingiem. Tym razem, tak jak prosiliście wersja dla osób bardziej zaawansowanych.
Zanim zaczniesz ten trening, wypróbuj poprzednie dwie wersje dla osób początkujących.

 

!!! Pamiętaj, że rozciąganie należy poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczymy tylko do uczucia delikatnego rozciągania. Wykonujemy płynne i spokojne ruchy- „nie pulsujemy”.

 

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat rozciągania, zapraszam na poprzedni wpis tutaj
Jak zwykle czekam na wasze komentarze 🙂
pozdrawiam 🙂
Paula

11 odpowiedzi do artykułu “Stretching 3 rozciąganie dla zaawansowanych

  1. Kaśka

    Naprawdę super strona od tygodnia codziennie Pani u mnie gości i to zalewie tydzień, a już widzę efekty.
    Pozdrawiam i czekam na więcej 🙂

  2. Ewelina2

    Witam. Bardzo lubię Twoje ćwiczenia rozciągające:) Mam tylko problem z rozciąganiem dla zaawansowanych. Nie rozumiem ćwiczenia w minutach 5,30-6,05 – przy takiej pozycji czuje ból w stawie kolanowym prostej nogi i de facto żadnego rozciągania:( Jaki jest cel tego ćwiczenia? Podobnie jest z przenoszeniem kolan w minutach 13,40-14,20 – tutaj nie mogę oddychać i czuje ból ściśniętych płuc:( Również proszę o wyjaśnienie tego ćwiczenia:) Serdecznie pozdrawiam

    1. Paula Autor

      Witam,
      w pierwszym ćwiczeniu proszę wyraźnie przenieść ciężar ciała na nogę ugiętą- ból w kolanie powinien ustąpić. Jeżeli chodzi o cel, to głównie rozciągamy przywodziciel nogi prostej, mm pośladkowy nogi ugiętej, mm skośny brzucha oraz mm klatki piersiowej. W drugim ćwiczeniu rozciągamy mm grzbietu (prostownik), pomaga ono również w rozluźnieniu napięcia w odcinku lędźwiowym. Ten zestaw skierowany jest do osób zaawansowanych, jeżeli jest za trudny do wykonania proszę spróbować dwie poprzednie części i za jakiś czas powrócić do trzeciej- powinno być lepiej.
      pozdrawiam serdecznie 🙂
      Paula

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *