Stretching dla początkujących (rozciąganie) 2

IMG_2925

 

Serdecznie zapraszam Was na drugi zestaw ćwiczeń rozciągających.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat stretchingu-> kliknij tutaj 🙂

Powodzenia 🙂

24 odpowiedzi do artykułu “Stretching dla początkujących (rozciąganie) 2

  1. Kasia

    Już kilka razy ćwiczyłam 1 i 2 i muszę powiedzieć ,że jestem zupełnie bez formy. Tu pewnie same młode dziewczyny a u mnie 50 na karku stuknęła,menopauza i takie tam. Mam problem z grubymi udami po stronie wewnętrznej , latem mogę chodzić tylko w spodniach:(. no i brzuch- falbanka po ciążach, rozstępy… Czy stretching to dla mnie?

    1. Paula Autor

      Witam Pani Kasiu,
      stretching to trening praktycznie dla każdego. Jeżeli jakieś ćwiczenie jest niewykonalne na tym etapie- pomijamy je i z czasem próbujemy do niego wrócić.
      Natomiast stretching to tylko uzupełnienie treningu, ponieważ on sam nie zredukuje tkanki tłuszczowej. Na początek polecam rozgrzewkę, silne ramiona, płaski brzuch (na razie każdy osobno).
      Jeżeli ma Pani jeszcze jakieś pytania, wątpliwości to proszę napisać do mnie na maila paula@treningfitness.com, chętnie pomogę 🙂
      pozdrawiam,
      Paula 🙂

  2. marek

    Szukałem stretchingu w klubach fitness w mojej okolicy ale nic nie znalazłem i teraz ćwiczę przy twoim kursie. Znalazłem za to pilates, czy to coś podobnego do stretchingu?

    1. Paula Autor

      system pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, więc po części tak samo jak stretching wpływa na uelastycznienie naszego ciała. Już wkrótce, pojawi się na moim kanale trzecia propozycja stretchingu, tym razem dla osób bardziej zaawansowanych.
      pozdrawiam
      Paula

      1. marek

        Dziękuję i czekam na kolejny film. Mam jeszcze pytanie, ile razy w tygodniu powinno się rozciągać? Czy jak w innych dziedzinach ścięgna i mięśnie muszą mieć czas na regenerację? Teraz wykonuję 1 i 2 stretching w jednym treningu.

      2. Paula Autor

        Przepraszam, że tak późno odpowiadam, ale przeoczyłam ten komentarz 😉 Te zestawy ćwiczeń można łączyć i powtarzać nawet codziennie. Należy jednak pamiętać aby nie przekraczać progu bólu (rozciągamy się tylko do uczucia delikatnego rozciągnięcie mięśni), aby nie uszkodzić włókien mięśniowych.
        pozdrawiam,
        Paula

  3. Joanna M-K

    Jestem z nich super zadowolona, codziennie je wykonuję i dzięki nim czuję się o niebo lepsza, i widzę postępy. Mam nadzieję, że niedługo będzie następny poziom. Muszę tylko jeszcze męża namówić na rozciąganie. Dziękuję.

  4. igem30

    Witam. Bardzo mi sie podobają zestawy cwiczeń. Wdrożyłam wszystkie zestawy i podzieliłam na dni i czas jaki mam do dyspozycji. Może znajdzie się również filmik ze stepem.:) Pozdrawiam

  5. MIGDAL

    Super, udało mi się. MÓJ PIERWSZY TRENING MAM ZA SOBĄ I JUŻ CZEKAM NA KOLEJNE. DZIĘKUJĘ NA CHĘCI POMOCY INNYM I STWORZENIE TAK FAJNEJ STRONY .

  6. Wiesia

    Pani Paulo ja ćwiczę z Panią 1.2 -staram się ćwiczyć codziennie znakomicie się czuję ,dodatkowo ćwiczę z hantlami na silne i smukłe ramiona , proszę mi napisać czy te ćwiczonka rozciagające trzeba pogłębiać?tzn jeżeli opanowałam 1, 2 to te kolejne zestawy trzeba wykonywać także? Serdecznie pozdrawiam ma Pani bardzo dobrą energie próbowałam z innymi trenerami ale żaden z nich nie miał takiej siły przebicia jak Pani dziękuję serdecznie

    1. Paula Autor

      Dziękuję 🙂 jest mi bardzo miło. Zachęcam do próbowania innych zestawów, aby wszechstronnie zwiększać elastyczność mięśni. Nasze ciało przyzwyczaja się po jakimś czasie do danego zestawu ćwiczeń, więc warto co jakiś czas zmienić lub urozmaicić trening.
      Wszystkiego dobrego! pozdrawiam 🙂
      Paula

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *