IMG_2985Zgrabne nogi i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. Jak osiągnąć ten efekt?

 

Przedstawiam Wam 16 minutowy program na uda i pośladki. Znajdziecie tutaj ćwiczenia, które mocno angażują dolne partie ciała. Nie ukrywam, że ten trening daje ostro w kość ;), więc jeśli któreś z ćwiczeń jest dla Ciebie za trudne, pomiń je i wróć do niego z kolejnym treningiem.

Jeśli będziesz wykonywała ten trening regularnie (przynajmniej 2 razy w tygodniu) gwarantuję, że szybko odczujesz efekty.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o rozgrzewce, którą znajdziesz tutaj.

Po treningu podziel się wrażeniami 🙂

POWODZENIA! 🙂

12 komentarzy

  1. Super,podoba mi sie energia.Nie jest to bezpłciowe dawanie wskazowek.Kibicuje 🙂

    • Paula
      Paula Reply

      Dziękuję 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂

  2. Właśnie skończyłam, trening jest super!
    juz czuję jutrzejsze zakwasy 🙂

    • Paula
      Paula Reply

      Świetnie 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂

  3. Właśnie po treningu, pot się leje 🙂 wolę te ćwiczenia od skalpela chodakowskiej. Muszę jeszcze innych wypróbować bo dopiero odkryłam ta stronę 🙂 dziękuje

    • Paula
      Paula Reply

      Dzięki Monika za wspólny trening 🙂 zapraszam po więcej 😉 pozdrawiam Paula

  4. Mega wycisk 🙂 po pół rocznej przerwie ledwo dałam radę 🙂 Dzięki wielkie !!! Jutro dodam płaski brzuch 🙂 pozdrawiam Karolina

    • Paula
      Paula Reply

      Dziękuję Karolina za wspólny trening 🙂 Trzymam kciuki za postępy!
      pozdrawiam 🙂
      Paula

  5. Uwielbiam to uczucie gdy pośladki palą żywym ogniem! Ostatnimi czasy przykleiłam się do maty (ze względu na słabe kolana i jeszcze słabsze nerwy sąsiadów unikam skakania…), więc przydały się ćwiczenia w pozycji stojącej 😉 Zasapałam się troszkę ale przynajmniej czuję, że żyję! Marzy mi się jeszcze płyta z Twoimi treningami, na razie testuje wszystkie po kolei z www.

    Pozdrawiam,
    Ola

  6. Czytałam że bardzo dobrze jest robić kombinacje różnych ćwiczeń aby dodatkowo nadać ładniejszego kształtu nogą. Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać. A może ktoś już je próbował i może powiedzieć czy to naprawdę działa?

Dodaj komentarz