fbpx

IMG_2985Zgrabne nogi i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. Jak osiągnąć ten efekt?

 

Przedstawiam Wam 16 minutowy program na uda i pośladki. Znajdziecie tutaj ćwiczenia, które mocno angażują dolne partie ciała. Nie ukrywam, że ten trening daje ostro w kość ;), więc jeśli któreś z ćwiczeń jest dla Ciebie za trudne, pomiń je i wróć do niego z kolejnym treningiem.

Jeśli będziesz wykonywała ten trening regularnie (przynajmniej 2 razy w tygodniu) gwarantuję, że szybko odczujesz efekty.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o rozgrzewce, którą znajdziesz tutaj.

Po treningu podziel się wrażeniami 🙂

POWODZENIA! 🙂

Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.

Hej Kochana!

Raz na jakiś czas chciałabym móc do Ciebie napisać 🙂 Więc jeśli lubisz to co robię to zapraszam Cię do mojej społeczności, dzięki czemu otrzymasz kolejną dawkę motywacji i wybranych przeze mnie treści.

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

12 komentarzy

  1. Super,podoba mi sie energia.Nie jest to bezpłciowe dawanie wskazowek.Kibicuje 🙂

    • Paula Reply

      Dziękuję 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂

  2. Właśnie skończyłam, trening jest super!
    juz czuję jutrzejsze zakwasy 🙂

    • Paula Reply

      Świetnie 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂

  3. Właśnie po treningu, pot się leje 🙂 wolę te ćwiczenia od skalpela chodakowskiej. Muszę jeszcze innych wypróbować bo dopiero odkryłam ta stronę 🙂 dziękuje

    • Paula Reply

      Dzięki Monika za wspólny trening 🙂 zapraszam po więcej 😉 pozdrawiam Paula

  4. Mega wycisk 🙂 po pół rocznej przerwie ledwo dałam radę 🙂 Dzięki wielkie !!! Jutro dodam płaski brzuch 🙂 pozdrawiam Karolina

    • Paula Reply

      Dziękuję Karolina za wspólny trening 🙂 Trzymam kciuki za postępy!
      pozdrawiam 🙂
      Paula

  5. Uwielbiam to uczucie gdy pośladki palą żywym ogniem! Ostatnimi czasy przykleiłam się do maty (ze względu na słabe kolana i jeszcze słabsze nerwy sąsiadów unikam skakania…), więc przydały się ćwiczenia w pozycji stojącej 😉 Zasapałam się troszkę ale przynajmniej czuję, że żyję! Marzy mi się jeszcze płyta z Twoimi treningami, na razie testuje wszystkie po kolei z www.

    Pozdrawiam,
    Ola

  6. Czytałam że bardzo dobrze jest robić kombinacje różnych ćwiczeń aby dodatkowo nadać ładniejszego kształtu nogą. Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać. A może ktoś już je próbował i może powiedzieć czy to naprawdę działa?

Napisz komentarz