Wąska talia to marzenie chyba każdej kobiety. Niestety nie każdą z nas natura obdarzyła talią osy. Jednak możemy coś na to poradzić! Należy wyrzeźbić…
Kuchnia włoska jest tucząca- nie koniecznie. Wystarczy zastosować pełnoziarniste produkty zbożowe i ograniczyć ilość sera. Przykładem jest Fit Pizza- łatwa i szybka w przygotowaniu.…
Kuskus z pieczonymi warzywami to bardzo łatwe i smaczne danie. Dodatkowo jest niskokaloryczne i łatwoprzyswajalne. Kuskus to kaszka nadająca się zarówno do dań obiadowych…
Nie masz w domu hantli, taśm, piłek… – wykorzystaj krzesło! To świetne urozmaicenie dla domowego treningu, które daje wiele możliwości i świetnie kształtuje całe…
Co to jest trening Power Cardio? To krótki trening wytrzymałościowy przeplatający ćwiczenia bardziej i mniej intensywne- prawdziwy pogromca tkanki tłuszczowej! Co daje nam taki…
Stretching, czyli rozciąganie to nieodzowna część każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie są bardziej elastyczne i lepiej ukrwione. Program, który tutaj przedstawiam można zastosować…
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) pojawia się od 24-72 h po treningu. Często potocznie nazywamy go zakwasami. Natomiast zakwaszenie…
Zdajesz sobie sprawę z tego, że powinnaś/eś ćwiczyć? Ale pomimo tego ciągle nie możesz znaleźć motywacji żeby zacząć? A może do Twoich treningów wkradła…
Wybór butów do treningu fitness ma duże znaczenie dla naszego komfortu i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. Osobom początkującym często wydaje się, że najważniejszy jest…
Mięśnie ramion to chyba najbardziej zaniedbywana część ciała podczas treningu wielu kobiet. Dlaczego tak jest? Panie nie lubią, nie chcą czy boją się ćwiczyć…