6 komentarzy

  1. Hej! Jak wiele osób znajduję czas i siły na trening dopiero wieczorem – czasem właściwie nocą. Co w tym przypadku. Utrudnienie jest też takie, że nie jem mięsa – z resztą już chyba o tej porze by się nie strawiło. Jedzenie węglowodanów prostych to chyba też nie najlepszy pomysł. Zwykle jem kolację – sałatkę wielowarzywną z ziarnami i serkiem typu mozarella lub feta a po godzinie robię45min trening po czym idę spać. Oczywiście woda w dużych ilościach. Zastanawiam się czy dużym błędem jest nie jedzenie po treningu ale tuz przed spaniem? Nie mam problemów z wagą ani z kondycją dlatego nie widzę potrzeby zmiany ale może o czymś nie wiem 🙂 Z góry dziękuję za odpowiedź!

    • Paula
      Paula Reply

      Witaj 🙂 sytuacją idealną byłoby zjedzenie posiłku z węglowodanów złożonych po treningu i pójście spać po co najmniej 3 h. Ale w życiu nie zawsze jest idealnie, więc jeśli czujesz się dobrze, to nie widzę powodów do zmian. Pamiętaj jednak o odpowiednim nawodnieniu- proponuję napój izotoniczny domowy (przepis znajdziesz w internecie) Pozdrawiam serdecznie 🙂

  2. Hej!
    Od miesiąca ćwiczę z twoim kanałem Treningfitness.com wykonując różne ćwiczenia dla wzmocnienia wszystkich partii ciała. Ćwiczę tylko rano i zawsze na czczo ok 30min po przebudzeniu. Przed treningiem wypijam tylko sok pomarańczowy (świeżo wyciskany) z parzoną (dzień wcześniej lub rano) herbatą zieloną, czasami dodaje do tego pół łyżeczki chili mielonego, chlorelle i spirulinę. Czasami podczas treningów drżą mi ręce (to mój najsłabszy punkt). Efektów wielkich jeszcze nie widać, ale czuję że moje ciało jest bardziej szczęśliwe, mam więcej energii i rzadziej boli mnie kręgosłup. Tu moje pytanie jak w domu przygotować napój izotoniczny i co powinien zawierać?

  3. Witam od nie dawna zaczęłam z powrotem ćwiczyć aby poprawić swoją kondycję przypadkiem na YouTube znalazłam zajęcia które mi się spodobały z twojej serii ,mam pytanie co jeść przed i czy w ogóle po treningu jak się ćwiczy wieczorami u mnie różnię to bywa 19,20 a czasami nawet dopiero o 21 zaczynam domowy trening
    Proszę o poradę pozdrawiam

Reply To Dorota Anuluj odpowiedź