fbpx

IMG_0306Czy święta zawsze muszą kończyć się z dodatkowymi kilogramami i ciążą spożywczą, ociężałością i złym samopoczuciem? Nie! Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian, które nie wymagają ogromnych wyrzeczeń, a gwarantuję, że przez święta Twoja waga ani drgnie 🙂

Nie wiem jak w innych krajach, ale w Polsce święta kojarzą się głównie z jedzeniem. Większość ludzi kupuje na święta masę jedzenia, a później opychają się nim, aby się nie zmarnowało. Jak co roku w święta zdarzają się też tacy, którzy z powodu przejedzenia trafiają do szpitala na płukanie żołądka… Pamiętajcie, że nie chodzi tu tylko o względy estetyczne- jedzenie w nadmiernej ilości jest po prostu niezdrowe!
To nie oznacza, że namawiam Was do głodówki podczas świąt. Ja również uwielbiam świąteczne potrawy i nie wyobrażam sobie świąt bez nich- najważniejszy jest umiar! Z resztą wyobraźcie sobie minę babci, mamy, cioci, kiedy odmawiacie zjedzenia jej sałatki, karpia czy makowca 😉
Poniżej przedstawiam Wam kilka prostych porad:

 

1. Jednym z najgorszych błędów w wigilię jest niejedzenie aż do kolacji. Powoduje to spowolnienie  metabolizmu. Dlatego ważne jest zacząć ten dzień pożywnym śniadaniem, a obiad zjedz mniej więcej ok. 3-4 h przed kolacją wigilijną.

2. Możesz spróbować wszystkich potraw, ale w małych ilościach. Delektuj się każdą porcją długo przeżuwając. Rób przerwy pomiędzy każdą potrawą.

3. Wybieraj głównie dania rybne: najlepiej gotowane, w galarecie, pieczone. Unikaj panierek i ryb smażonych na głębokim tłuszczu.

4. Lubisz pierogi? Ja też 🙂 Śmiało możesz zjeść kilka sztuk, pamiętaj jednak, żeby nie polewać ich tłuszczem i skwarkami.

5. Uważaj na owoce! Są one świetnym źródłem witamin, ale również maja kalorie 😉 

6. Do posiłków wybieraj napoje niskokaloryczne: wodę lub kompot z suszonych owoców, a z napojów alkoholowych najlepiej wino wytrawne rozcieńczone wodą. Unikaj słodzonych napojów gazowanych oraz wysokoprocentowego alkoholu.

7. Postaraj się, aby jedzenie nie było jedyną atrakcją świąt. Zaplanuj np. wspólne gry i zabawy.

8. Nie siedź cały czas przy stole, czy na kanapie. Zaproponuj rodzinie np. wspólny spacer. 

A jakie są Wasze sposoby na spędzenie świąt? Podzielcie się nimi w komentarzach 🙂

Życzę Wam cudownych, rodzinnych świąt spędzonych w rodzinnej atmosferze. I duuuużo zdrowia 🙂

Paula

 

 

Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.

Hej Kochana!

Raz na jakiś czas chciałabym móc do Ciebie napisać 🙂 Więc jeśli lubisz to co robię to zapraszam Cię do mojej społeczności, dzięki czemu otrzymasz kolejną dawkę motywacji i wybranych przeze mnie treści.

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

3 komentarze

  1. Naszego ruchu na szczęście pilnuje pies, godzinny spacer całym stadem uszczęśliwia każdego 🙂 Oprócz tego mamy sezonowe lodowisko kolo domu, można całą rodziną wyjść pojeździć/popatrzeć jak ktoś jeździ:)
    A ja jeszcze wymieszam na mojej rodzinie śpiewanie kolęd – nie da się jeść jak się śpiewa, to po pierwsze, a po drugie, też swego rodzaju wysiłek 🙂

Napisz komentarz