FIT Inspiracje na Lunch i Obiad

Co na obiad? To jest pytanie 😉

Muszę się Wam do czegoś przyznać… jestem strasznie wybredna w kwestii kulinarnej. Jedzenie musi nie tylko odżywiać i być zdrowe, ale również i przede wszystkim SMACZNE! Posiłki powinny być dla nas przyjemnością, a nie karą. Niestety wiele osób nadal uważa, że zdrowe jedzenie jest nijakie i bez smaku. Zapewniam Was, że nie musi takie być!

Zapraszam na garść inspiracji z mojego codziennego menu:

1.Fit Wrap

1. 

   To propozycja na lunch, obiad lub kolację.

   Składniki:

tortilla wieloziarnista

filet z kurczaka smażony bez tłuszczu z papryką i cebulą oraz ulubionymi przyprawami (u mnie: sól, chilli, papryka, curry)

mix sałat

jogurt grecki ze świeżo wyciśniętym czosnkiem

Całość ok. 370 kcal

2. Grillowane polędwiczki z piersi kurczaka i sałata

Grilluję polędwiczki na grillu elektrycznym bez dodatku tłuszczu, a przyprawiam solą, pieprzem oraz papryką wędzoną. Do sałatki używam mix salat, cebulę czerwoną, paprykę i pomidory koktailowe oraz vinegretu domowej roboty (łyżka oliwy, łyżka musztardy miodowej, łyżeczka miodu, szczypta soli, czosnek i sok z cytryny)

Całość- 100 g mięsa i sałata ok. 300 kcal

3. Dorsz i brokuły gotowane na parze oraz ryż

To danie robi się samo, a do tego jest lekko strawne i bardzo smaczne.

Ryż gotuję z solą i kurkumą, a na górze układam nakładkę do gotowania na parze z Ikeii, a w niej dorsz atlantycki z solą i koperkiem suszonym oraz brokuły.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 320 kcal

4. Warzywa i udka z kurczaka pieczone

To danie też robi się samo ;p chyba wychodzi na to, że jestem leniwa haha

Warzywa kroimy i przyprawiamy oliwą oraz solą, a ziemniaki dodatkowo rozmarynem i oregano.

Kurczaka pieczemy na oddzielnej blaszce. Najlepiej wcześniej go zamarynować: oliwa, papryka, pieprz, suszone pomidory, czosnek i sól.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 420 kcal

Mam nadzieję, że Was trochę zainspirowałam 😉 Dajcie znać, czy chcecie więcej takich wpisów i która propozycja podoba się Wam najbardziej 🙂