PŁASKI BRZUCH
Czyli marzenie i jednocześnie najbardziej problematyczna partia ciała większości osób 😌Im bliżej lata ☀️ i sezonu plażowego 👙 tym częściej pytacie „co ćwiczyć, żeby mieć płaski brzuch?”
1. Po pierwsze DIETA! 🥬 Wykonując nawet najlepsze ćwiczenia 7 razy w tygodniu nie uzyskasz upragnionego efektu bez zdrowej i racjonalnej diety!
2. Ćwicz cardio i interwały- to ćwiczenia, które świetnie spalają tkankę tłuszczową 🔥
3. Wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha co najmniej 2 razy w tygodniu- brzuch z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami (nawet jeśli kryje się na nich jeszcze warstwa tłuszczyku 😜😅) wygląda o wieeeele lepiej 👌🏼
4. Pamiętaj, że na brzuchu świat i Twoja sylwetka się nie kończy! Nie zapominaj o innych partiach ciała, bo nawet jeśli ćwiczysz biceps to spalasz tłuszcz z całego ciała- również z brzucha😁😉
Ale do konkretów! Co ćwiczyć?
Poniżej przedstawiam Wam 3 zestawy, które zbliżą Was do upragnionego, płaskiego brzucha 👇🏼
Zestaw 1. (bezpieczny dla stawów i osób, które nie mogą skakać)
Ciche Cardio https://youtu.be/
Super Brzuch https://youtu.be/
Zestaw 2. (coś dla zaprawionych w boju 💪🏽)
POWER Pilates https://youtu.be/
Super Brzuch https://youtu.be/
Fatburning https://youtu.be/
Zestaw 3. (super focus na mięśnie brzucha)
Płaski Brzuch https://youtu.be/
Wąska Talia https://youtu.be/
Podobało Ci się? Uważasz, że ten post jest pomocny? Koniecznie UDOSTĘPNIJ i zostaw po sobie ślad (łapka, serduszko, komentarz) to dla mnie bardzo ważne ☺️❤️
2 komentarze
super, bardzo dziękuję za ten zestaw, na pewno skorzystam;)))
Witaj Paula, mam pytanie czy te ćwiczenia na brzuch mogą być wykonywane z delikatnym rozejściem mięśni brzucha. Czy poprostu rezygnować z niektórych ćwiczeń z zestawu.