Gotowi?! Oto plan działania na kolejny tydzień : ):D Trzymam za Was mocno kciuki 🙂 Nie odpuszczaj- satysfakcja i zadowolenie po treningu GWARANTOWANE 🙂 🙂
Udostępnij i zmotywuj innych do ćwiczeń 😀
Dzień I
Tabata dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=CACWqevKCjY
Fitball 2 https://www.youtube.com/watch?v=BayRpbWqjww
Dzień II
Expresowy Trening Całego Ciała https://www.youtube.com/watch?v=It49zzwINSc
Zdrowy Kręgosłup 3 https://www.youtube.com/watch?v=wnsLc4aTrEg
Dzień III
Power Cardio https://youtu.be/9ct0KInbCCE
ABT https://www.youtube.com/watch?v=6DhylmTIHUc
Dzień IV
Trening Interwałowy https://www.youtube.com/watch?v=Wj45tKkNc-k
lub Dance Cardio https://www.youtube.com/watch?v=wTNGDN4ISbY
Płaski Brzuch 2
Dzień V
Slide Fitness https://youtu.be/QvWm3rqCybU
Pilates https://youtu.be/YDcma5yGJLk
Wąska Talia https://www.youtube.com/watch?v=x_MUKuoLyHo
Przed ćwiczeniami zrób krótką rozgrzewkę (już wkrótce pojawi się ich kilka na kanale)
Do każdej sesji treningowej dodajemy ćwiczenia rozciągające, do wyboru:
Stretching 1 https://youtu.be/TeLIWjwN_8k
Stretching 2 https://youtu.be/-vLLQxeXqrQ
Stretching 3 https://youtu.be/iZtp3-c26uw
Pamiętajcie, że w zależności od Waszych potrzeb i możliwości możecie dowolnie modyfikować plan treningów. Wszystkie treningi znajdziesz nawww.treningfitness.com orazhttps://www.youtube.com/channel/UCbFu9bCnKZhBeDUYlBVtnjQ
P.S. Moje biodro czuje się lepiej i obiecuję, że już w niebawem nagram dla Was coś nowego 😉
Udanego tygodnia 🙂 :*
Paula
Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.
8 komentarzy
Jak mozna zamowic plyte twoich cwiczen
Witaj,
jeszcze nie wydałam takiej płyty 😉 Moje treningi są dostępne YouTube za darmo https://www.youtube.com/channel/UCbFu9bCnKZhBeDUYlBVtnjQ
pozdrawiam serdecznie 🙂
Paula
a co byś poleciła zamiast Fitball2 ponieważ nie posiadam piłki. pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia papa
Ekspressowy trening całego ciała z butelką 🙂
A może jakaś druga wersja expresowego treningu całego ciała? Ten trening co już jest to mega fajny tak po trochę na każdą partię, ale jak by było coś jeszcze innego na odmianę to też fajnie 🙂 pozdrawiam
są może jakieś ćwiczenia na pozbycie się podbródka bo bardzo mi przeszkadza. pozdrawiam
3 dzień mnie wykończył, padłam na twarz, pozdrawiam
cały plan tygodniowy wykonałam nie zawsze było łatwo ale wytrwałam. pozdrawiam i proszę o więcej