fbpx

Je┼Ťli chcecie schudn─ů─ç, same ─çwiczenia nie przynios─ů spektakularnych efekt├│w. Dieta to podstawa i 70 % sukcesu, a samopoczucie jedz─ůc zdrowo i regularnie jest 1000 razy lepsze ­čÖé

Zapraszam Was na kolejn─ů porcj─Ö inspiracji do wykorzystania w Waszej diecie ­čÖé

Wszystkie danie przygotowuj─Ö w wersji na wynos, ale mo┼╝na je oczywi┼Ťcie odtworzy─ç osobno, gotuj─ůc na bie┼╝─ůco ­čśë

Odpowiadaj─ůc na najcz─Ö┼Ťciej zadawane pytania:

  1. Jak to p├│┼║niej smakuje?┬á Wszystko przechowuj─Ö w szklanych, szczelnych pojemnikach i gotuj─Ö na dwa dni (dla 2 os├│b ­čśë Wszystko smakuje ┼Ťwietnie, nie traci na warto┼Ťci i wygl─ůdzie ­čÖé
  2. Ile kalorii maj─ů te dania? Wersja na tym filmie ma ok. 1500 kcal
  3. Jak to p├│┼║niej odgrza─ç?┬á Cz─Ö┼Ť─ç mo┼╝na je┼Ť─ç na zimno, np. fit tacos i proteinowe placki, a obiad odgrzewam w mikrofal├│wce (wbrew obiegowym opiniom to nie szkodzi zdrowiu, a utrata warto┼Ťci od┼╝ywczych jest du┼╝o mniejsza w por├│wnaniu z np gotowaniem. Polecam ten film┬áMordercze Mikrofal├│wki ;p
  4. Ile to kosztuje? To naprawd─Ö ekonomiczny i ekologiczny spos├│b gotowania, poniewa┼╝ wykorzystuje wszystkie zakupione produkty i nie wyrzucam zmarnowanego jedzenia. Przewa┼╝nie na przygotowanie takiej ilo┼Ťci jedzenia wydaj─Ö ok. 100 z┼é- nie wliczam takich produkt├│w jak oliwa, m─ůka itd, kt├│re raz zakupione wystarcz─ů na d┼éuuugo.
  5. Ile czasu zajmuje przygotowanie? Kiedy nie filmuj─Ö bardzo szybko, ok. godziny na ca┼éo┼Ť─ç razem z posprz─ůtaniem ­čśë Kiedy nagrywam zdecydowanie d┼éu┼╝ej ;p

┼╗ycz─Ö Wam smacznego ­čÖé┬á Poni┼╝ej lista zakup├│w z dok┼éadn─ů ilo┼Ťci─ů produkt├│w, kt├│r─ů ja u┼╝y┼éam, ale pami─Ötajcie, aby dostosowa─ç ilo┼Ťci do Waszego zapotrzebowania kalorycznego.

Lista zakup├│w:

┼Üniadanie – PROTEINOWE PLACUSZKI

  • 2 banany
  • 2 jajka
  • 2 ┼éy┼╝ki m─ůki ry┼╝owej
  • 2 miarki od┼╝ywki bia┼ékowej (dowolna)
  • szczypta cynamonu
  • szczypta soli
  • olej kokosowy do smarowania patelni
  • owoce jagodowe: bor├│wki, maliny, je┼╝yny, truskawki

Obiad – PIECZONY KURCZAK Z WARZYWAMI, RY┼╗EM I SOCZEWIC─ä

  • 0,5 kg piersi z kurczaka
  • cukinia
  • 2 cebule czerwone
  • 6 ma┼éych papryk
  • du┼╝a ki┼Ť─ç pomidork├│w koktajlowych
  • du┼╝y broku┼é
  • 80 g soczewicy
  • 200 g ry┼╝u basmati
  • oliwa, kurkuma, papryka czerwona, s├│l, pieprz, rozmaryn

Kolacja – FIT TACOS

  • 0,5 kg mi─Öso mielone z indyka
  • sa┼éata rzymska mini
  • papryka czerwona
  • papryka zielona
  • 2 papryczki chilli
  • kolendra ┼Ťwie┼╝a
  • awokado
  • cebula czerwona
  • 3 ┼éy┼╝eczki koncentratu pomidorowego
  • s├│l, papryka ostra, suszony czosnek, jalapeno

 

 

Wyst─ůpi┼é jaki┼Ť problem. Prosz─Ö spr├│buj ponownie.
Wys┼éa┼éam do Ciebie wiadomo┼Ť─ç potwierdzaj─ůc─ů 🤗. Koniecznie sprawd┼║ swoj─ů skrzynk─Ö. Czeka tam na Ciebie ma┼éy 🎁 Je┼╝eli nie zobaczysz wiadomo┼Ťci ode mnie, sprawd┼║ r├│wnie┼╝ folder SPAM i koniecznie oznacz, ┼╝e to nie SPAM 🙉️️.

Hej Kochana!

Raz na jaki┼Ť czas chcia┼éabym m├│c do Ciebie napisa─ç 🙂 Wi─Öc je┼Ťli lubisz to co robi─Ö to zapraszam Ci─Ö do mojej spo┼éeczno┼Ťci, dzi─Öki czemu otrzymasz kolejn─ů dawk─Ö motywacji i wybranych przeze mnie tre┼Ťci.

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

6 komentarzy

  1. czy lista zakup├│w jest te┼╝ na dwie osoby??
    Czyli mam kupi─ç po┼éowe tylko dla siebie …

  2. Czy można użyć mięsa mielonego z wołowiny?

  3. Paulinko, jeste┼Ť NIESAMOWITA!! Jak ogl─ůdam Twoje przepisy to jestem g┼éodna a jak trafi┼éam na fitness
    to kipie energi─ů. Wyobra┼║ sobie jak znajd─Ö ta szczotk─Ö do masowania co si─Ö b─Ödzie dzia┼éo!!!Dzi─Ökuj─Ö!!! B─Öd─Ö nadal obserwowa─ç!

Napisz komentarz