fbpx
0 Koszyk
Trening Fitness Paula Piotrzkowska
Fit Przepisy Lunch Boxy

LUNCH BOX 🥗 Szybka i Skuteczna Dieta

Autor

Je艣li chcecie schudn膮膰, same 膰wiczenia nie przynios膮 spektakularnych efekt贸w. Dieta to podstawa i 70 % sukcesu, a samopoczucie jedz膮c zdrowo i regularnie jest 1000 razy lepsze 馃檪

Zapraszam Was na kolejn膮 porcj臋 inspiracji do wykorzystania w Waszej diecie 馃檪

Wszystkie danie przygotowuj臋 w wersji na wynos, ale mo偶na je oczywi艣cie odtworzy膰 osobno, gotuj膮c na bie偶膮co 馃槈

Odpowiadaj膮c na najcz臋艣ciej zadawane pytania:

  1. Jak to p贸藕niej smakuje?聽 Wszystko przechowuj臋 w szklanych, szczelnych pojemnikach i gotuj臋 na dwa dni (dla 2 os贸b 馃槈 Wszystko smakuje 艣wietnie, nie traci na warto艣ci i wygl膮dzie 馃檪
  2. Ile kalorii maj膮 te dania? Wersja na tym filmie ma ok. 1500 kcal
  3. Jak to p贸藕niej odgrza膰?聽 Cz臋艣膰 mo偶na je艣膰 na zimno, np. fit tacos i proteinowe placki, a obiad odgrzewam w mikrofal贸wce (wbrew obiegowym opiniom to nie szkodzi zdrowiu, a utrata warto艣ci od偶ywczych jest du偶o mniejsza w por贸wnaniu z np gotowaniem. Polecam ten film聽Mordercze Mikrofal贸wki ;p
  4. Ile to kosztuje? To naprawd臋 ekonomiczny i ekologiczny spos贸b gotowania, poniewa偶 wykorzystuje wszystkie zakupione produkty i nie wyrzucam zmarnowanego jedzenia. Przewa偶nie na przygotowanie takiej ilo艣ci jedzenia wydaj臋 ok. 100 z艂- nie wliczam takich produkt贸w jak oliwa, m膮ka itd, kt贸re raz zakupione wystarcz膮 na d艂uuugo.
  5. Ile czasu zajmuje przygotowanie? Kiedy nie filmuj臋 bardzo szybko, ok. godziny na ca艂o艣膰 razem z posprz膮taniem 馃槈 Kiedy nagrywam zdecydowanie d艂u偶ej ;p

呕ycz臋 Wam smacznego 馃檪聽 Poni偶ej lista zakup贸w z dok艂adn膮 ilo艣ci膮 produkt贸w, kt贸r膮 ja u偶y艂am, ale pami臋tajcie, aby dostosowa膰 ilo艣ci do Waszego zapotrzebowania kalorycznego.

Lista zakup贸w:

艢niadanie – PROTEINOWE PLACUSZKI

  • 2 banany
  • 2 jajka
  • 2 艂y偶ki m膮ki ry偶owej
  • 2 miarki od偶ywki bia艂kowej (dowolna)
  • szczypta cynamonu
  • szczypta soli
  • olej kokosowy do smarowania patelni
  • owoce jagodowe: bor贸wki, maliny, je偶yny, truskawki

Obiad – PIECZONY KURCZAK Z WARZYWAMI, RY呕EM I SOCZEWIC膭

  • 0,5 kg piersi z kurczaka
  • cukinia
  • 2 cebule czerwone
  • 6 ma艂ych papryk
  • du偶a ki艣膰 pomidork贸w koktajlowych
  • du偶y broku艂
  • 80 g soczewicy
  • 200 g ry偶u basmati
  • oliwa, kurkuma, papryka czerwona, s贸l, pieprz, rozmaryn

Kolacja – FIT TACOS

  • 0,5 kg mi臋so mielone z indyka
  • sa艂ata rzymska mini
  • papryka czerwona
  • papryka zielona
  • 2 papryczki chilli
  • kolendra 艣wie偶a
  • awokado
  • cebula czerwona
  • 3 艂y偶eczki koncentratu pomidorowego
  • s贸l, papryka ostra, suszony czosnek, jalapeno

 

 

Wyst膮pi艂 jaki艣 problem. Prosz臋 spr贸buj ponownie.
Wys艂a艂am do Ciebie wiadomo艣膰 potwierdzaj膮c膮 🤗. Koniecznie sprawd藕 swoj膮 skrzynk臋. Czeka tam na Ciebie ma艂y 🎁 Je偶eli nie zobaczysz wiadomo艣ci ode mnie, sprawd藕 r贸wnie偶 folder SPAM i koniecznie oznacz, 偶e to nie SPAM 🙉️️.

Hej Kochana!

Raz na jaki艣 czas chcia艂abym m贸c do Ciebie napisa膰 🙂 Wi臋c je艣li lubisz to co robi臋 to zapraszam Ci臋 do mojej spo艂eczno艣ci, dzi臋ki czemu otrzymasz kolejn膮 dawk臋 motywacji i wybranych przeze mnie tre艣ci.

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

Podobne wpisy

6 komentarzy

  1. karolina Reply

    czy lista zakup贸w jest te偶 na dwie osoby??
    Czyli mam kupi膰 po艂owe tylko dla siebie …

  3. Danusia Reply

    Paulinko, jeste艣 NIESAMOWITA!! Jak ogl膮dam Twoje przepisy to jestem g艂odna a jak trafi艂am na fitness
    to kipie energi膮. Wyobra藕 sobie jak znajd臋 ta szczotk臋 do masowania co si臋 b臋dzie dzia艂o!!!Dzi臋kuj臋!!! B臋d臋 nadal obserwowa膰!

Napisz komentarz