Kiedy w brzuchu burczy, a do posiłku głównego zostały jeszcze 2 godziny, moje FIT przekąski przychodzą na ratunek 🙂
Jeśli mnie trochę znasz, to wiesz, że nie jestem fanką podjadania między głównymi posiłkami. Nasz układ trawienny powinien mieć czas, aby dobrze przetrawić dostarczony pokarm, a następnie trochę odpocząć. Ciągłe podjadanie niestety zaburza nam ten proces, powoduje częsty wyrzut insuliny, nerwowość i wzmożone łaknienie na niezdrowe przekąski. Tak naprawdę, zwykle tyjemy nie od tego co jemy w posiłkach głównych, ale od tego co jemy między nimi.
Natomiast, jeżeli Twój dzień jest bardzo długi, tzn. wstajesz wcześnie rano i późno chodzisz spać, 3 posiłki dziennie mogą być dla Ciebie niewystarczające.
W takim wariancie świetnie się sprawdzą moje ulubione zdrowe przekąski bogate w białko, które z jednej strony są niskokaloryczne, a z drugiej dość sycące i pozwolą Ci wytrwać do kolejnego posiłku.
Moje TOP 5 zdrowych przekąsek do 200kcal prezentuje się następująco:
(1 jajko na twardo, rzodkiewka, szczypiorek, 1 łyżka jogurtu greckiego)
(50 gram wędzonej makreli, pstrąga lub dorsza wymieszane z łyżką koncentratu pomidorowego)
(100 ml mleka migdałowego, 1 łyżka nasion chia, 150 g mrożonego mango lub ananasa)
Którą byś najchętniej przekąsiła?
A może zechcesz się podzielić swoją ulubioną przekąską?
Te i wiele innych FIT przepisów możesz znaleźć m.in. w moim e-book’u „Chudnij zdrowo – jedz smacznie” tutaj.
-
„Chudnij ZDROWO- Jedz SMACZNIE”69,00 zł
Wiele z nich również pokazuję na stories na moim profilu IG i Facebook, także koniecznie mnie obserwuj w poszukiwaniu ciekawych FIT inspiracji.
Smacznego! 🙂
