Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.
7 komentarzy
Czy jest możliwe abyś pokazała jak ćwiczyć biodra. Szczególnie mam problem z miejscem gdzie łączy się biodro z udem. Kręgosłup już rozćwiczyłam razem z Tobą. Świetne są Twoje filmiki bez zbędnego gadania i bardzo jasne. Dzięki czekam na biodra. Ala
Witaj,
polecam stretchingi (rozciąganie).
pozdrawiam
Paula
Witaj Paula!
Dostosowałam się do Twego polecenia powyżej, i muszę powiedzieć Ci że ćwiczenia na kręgosłup to „pikuś” przy stretchingu 2. Ciekawe czy uda mi się kiedyś wykonać te figury, ale próbuję. Pozdrawiam. Ala
Przygode z Toba zaczelam niedawno i jestem mega zadowolona! Wkoncu znalazlam swietne cwiczenia na najbardziej dreczace mnie czesci ciala! Mam nadzieje, ze zostane na dluzej <3
bardzo mi miło, że ćwiczymy razem 🙂
Witaj Paula!
Chciałabym poprosić Cię o poradę – jestem osobą szczupła, nigdy nie miałam nadwagi, 170cm i 56kg , nie stosowałam żadnych diet, nie ćwiczyłam za dużo ( łącznie może 3 lata aerobic 2-3 razy w tyg, głownie step który uwielbiam 😉 Aktualnie ostatni raz ćwiczyłam jakieś hmm….5 lat temu. Ale do rzeczy – nie zależy mi aby schudnąć ale od jakiegoś czasu zauważyłam, że moje uda wyglądają kiepsko, nie są już jędrne i widać cellulit i te grudy tłuszczu….;/ Wiotka jest skóra na wewnętrznej stronie ud…. (wiek pewnie robi już swoje, 35 lat niedawno skończyłam ). Jest to dla mnie problem i spory kompleks i dlatego zaczęłam z Tobą ćwiczyć, wybieram głównie ćwiczenia na uda i cardio.
Obecnie ćwiczę 4 razy w tyg ( w razy jeżdżę na rowerze stacjonarnym, trening trwa ponad godzinę i 2 razy trenuję z Tobą , najczęściej jest to cardo bez skakania do tego intensywny trening rzeźbiący uda i pośladki, trening na wewnętrzną stronę ud, jaki i trening na uda i pośladki bezpieczny dla kolan.
Czy mogłabyś mi doradzić jakie ćwiczenia byłyby dla nie najlepsze, jakieś zestawy i ile razy w tyg żeby pozbyć się tego cellulitu z ud? Z kondycją nie jest u mnie tak źle, tylko nie chcę aż tak bardzo obciążać kolan.
Jesteś bardzo pozytywną osobą 🙂 Super mi się z Tobą ćwiczy!!!
Pozdrawiam serdecznie !
Witam. Trening krótki lecz intensywny.
Mam miesiąc na schudnięcie chociaż 5 kg. Mam nadzieje że z Twoimi ćwiczeniami się uda. Ćwiczę powrót do formy (4 miesiące po porodzie) i wewnętrzną stronę ud. Trzymaj kciuki żebym wytrwała. Zestawy są rewelacyjne 🙂