Fitball to trening całego ciała. Balansując na piłce zmuszamy wszystkie mięśnie do pracy- nawet te głęboko położone. Ćwiczenia z piłką poprawiają równowagę i koordynację ruchową, a także są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa (duże piłki są wykorzystywane również w rehabilitacji). Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują się mięśnie brzucha w celu utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji.
Pamiętajcie, że wielkość piłki należy dostosować do naszego wzrostu.
W tym celu zrób szybki test: usiądź na piłce, wyprostuj plecy, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty). Jeżeli Twoja stopa w całości przylega do podłogi to znaczy, że piłka jest odpowiedniego rozmiaru. Jeśli dotykasz tylko palcami podłoża- piłka jest za duża, natomiast jeżeli w tej pozycji Twoje kolana znajdują się wyżej niż biodra- piłka jest zdecydowanie za mała.
Zapraszam na trening 🙂
Czekam na Wasze komentarze 🙂
pozdrawiam 🙂
Paula
Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.
15 komentarzy
Super profesjonalnie prowadzone treningi 🙂
Hej, od 2 dni jestem posiadaczką piłki gimnastycznej i jestem właśnie po drugim treningu, który przygotowałaś. Naprawdę super! Niecierpliwie czekam na kolejne 🙂
Bardzo mi miło, że Ci się podobało 🙂 Na pewno pojawią się następne!
Pozdrawiam
Paula 🙂
Bardzo fajny trening, żywiołowa muzyka dodaje napędu i pozytywnego klimatu. Duży plus za wskazówki bo przecież prawidłowe wykonywanie ćwiczenia to podstawa jego efektywności. Również mam nadzieje że pojawi się kolejny trening bo niestety jest bardzo mało pełnych w jezyku polskim w internecie 🙂
Dziękuję, bardzo mi miło 🙂
Na pewno pojawią się kolejne treningi z piłką.
pozdrawiam serdecznie 🙂
Paula
Zroznicowany, plynny i dla kazdego. Taki trening to wrecz relax. Na to wplywa pewnikiem aparycja prowadzacej ktora ma mily cieply glos i bardzo spokojnie prowadzi trening. Jestem zachwycona. Pozdrawiam
Dziękuję za miły komentarz 🙂
pozdrawiam serdecznie,
Paula
gratuluje !!super cwiczenia…czekam na dalsze,,kiedys widziałam pilates z piłka i z hankelkami,jak bys mogła cos w tym stylu?dziekuje pozdrawiam
Paula są już twoje kolejne ćwiczenia z piłką dla początkujących pozdrawiam.
Bardzo mi się fajnie z tobą ćwiczy babcia moja i mama też ćwiczą z tobą. <3
tak, już są na moim kanale. Zapraszam do subskrypcji, żeby być na bieżąco.
pozdrowienia dla Waszej trójki 🙂
Paula
Wczoraj dostałam piłkę i wreszcie mogłam zrobić te cudowne ćwiczenia. Przez dawne kontuzje moje ciało nie mogło w pełni przystosować się do niektórych ćwiczeń. Poddałam się, ale po konsultacji usłyszałam, że warto spróbować ćwiczeń z piłką 😀 zaczynam drogę do zdrowego trybu życia, po wczorajszych 30 minutach czuję się niesamowicie 🙂 Mam nadzieję, że uda mi się wrócić do „zdrowej mnie” 😀
Świetnie 🙂 życzę powodzenia i mocno trzymam kciuki!
pozdrawiam 🙂
Paula
Wczoraj pierwszy raz wykonywałam ćwiczenia , jestem bardzo zadowolona tym bardziej , że długo szukałam takiego treningu. Polecam, jest super 🙂 i mam nadzieje, że będzie więcej takich treningów, dodatki typu np.piłka według mnie urozmaicają ćwiczenia i chce się więcej 🙂
Pozdrawiam
Sylwia
Witam, trafiłam na Panią właśnie szukając treningu z piłką i jestem zadowolona. Moja pociecha skończyła 5 miesięcy i postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Od października 2 razy w tygodniu mam siłownię, 2 razy fitness i chciałam jeszcze w 1-2 dni poćwiczyć w domu jak Mała śpi. Postanowiłam, że wypróbuję Pani wszystkie zestawy. Trochę ich jest, więc pewnie się zejdzie.
Trening mi się spodobał, jest stosunkowo łatwy dla osoby początkującej, chociaż rozgrzewka jest trudna do koordynacji, przynajmniej dla mnie. Moim celem jest wypróbować wszystkie treningi. Dziękuję za Pani pracę i zastanawiam się dlaczego ma Pani tak mało polubień na facebooku:)
Pozdrawiam
Dziękuję 😉 jest mi bardzo miło i cieszę się, że trening się podoba.
Trzymam mocno kciuki za postępy 🙂
Pozdrawiam
Paula