Płaski Brzuch- chcą go wszyscy, ale jak to osiągnąć…
„Oponka”, „boczki”, „wałeczki” itd. to zmora nas wszystkich. Na pewno wiecie o czym mówię 😉
Z tą częścią ciała męczymy się prawie wszyscy (btw strasznie zazdroszczę tym, których to nie dotyczy ;p): kobiety i mężczyźni w każdym wieku, a nawet kulturyści. Przeważnie jest to miejsce, w którym najwcześniej zauważamy nadwyżkę tkanki tłuszczowej i najtrudniej jest nam ją spalić z tego miejsca. Ale dość narzekania! Co można z tym zrobić?
Bardzo ważna jest dieta- to co i kiedy jemy bardzo wpływa na wygląd tej okolicy ciała. Ale szerzej o tym napiszę w innym poście. Wiadomo też, że sama dieta nie da nam efektu 6-paka. Dlatego, jeżeli zależy Ci na wyrzeźbieniu tej części ciała, do każdego treningu dorzuć moja 20 minutową serię Płaski Brzuch. W tym programie przeplatam intensywność ćwiczeń i angażuję wszystkie mięśnie brzucha (również te głęboko położone). Gwarantuję, że ten trening wykonywany codziennie szybko przyniesie efekty. Żeby zwiększyć jego skuteczność pamiętaj o rozgrzewce, którą znajdziesz tutaj.
Na koniec chciałabym wspomnieć o jeszcze jednej ważnej rzeczy. Mięśnie brzucha warto ćwiczyć nie tylko ze względów estetycznych. Odpowiadają one również za postawę naszego ciała i wspomagają kręgosłup w prawidłowym funkcjonowaniu. Więcej na ten temat w kolejnym poście i treningu Zdrowy Kręgosłup.
Życzę Wam owocnego treningu 🙂
Po ćwiczeniach pamiętajcie o pozostawieniu komentarza 🙂
Pozdrawiam
Paula 🙂
8 komentarzy
Świetny trening 😉 Czuję mój brzuch! Gorąco polecam!!!
Super! Również zachęcam do treningu z Paula! 😉
Bardzo mi się podobają Twoje treningi. Dla mnie najlepsze.
Bardzo dziękuję 🙂
pozdrawiam,
Paula 🙂
Super! Faktycznie brzuch pracuje jak szalony, ciekawe kiedy dotrwam do końca ćwiczeń 🙂 Mam pytanie, czy was też tak boli przy tym szyja? Mam wrażenie że mam słabe mięśnie i nie mam siły ciągnąć brody do sufitu przy tych brzuszkach.
Mięśnie szyi nie powinny boleć Cię podczas tych ćwiczeń. Proponuję zajrzeć tutaj-> http://wizaz.pl/Fitness/Film-Jak-prawidlowo-wykonywac-brzuszki i upewnić się czy prawidłowo wykonujesz tzw „brzuszki”
Powodzenia 🙂
pozdrawiam
Paula
dzięki Paula, już dużo lepiej 😀 pozdrawiam!
Jestes super!! Uwielbiam ćwiczyć z Tobą:)