Szpagat – czyli symbol gibkości i obiekt fitnessowych westchnień
Zapraszam Was na 14 dni wyzwania, które pomoże Wam zrobić szpagat!
Oto zasady naszego wyzwania:
- Ćwiczymy codziennie przez 14 dni
- Wykonuj trening rozciągający po rozgrzewce lub po swoim treningu głównym
- Rozciągaj się tylko do uczucia delikatnego i przyjemnego uczucia rozciągania. Nic na siłę! Naderwane włókna mięśniowe wydłużą i skomplikują proces rozciągania!
- Podczas ćwiczeń postaraj się zrelaksować, wydłuż oddech, pozwól mięśniom się rozluźnić i poddać rozciągnięciu
Pamiętaj, że jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze stretchingiem, to proces wejścia do szpagatu może być dłuższy niż 2 tygodnie, ale po tym czasie i tak będziesz na pewno na o wiele wyższym poziomie.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, dołącz do mojej grupy na Facebook Trenuję z Paulą. To fantastyczne miejsce, gdzie tysiące pozytywnych osób wspierają i motywują się nawzajem ❤️
Możesz pobrać również grafikę z mini kalendarzem i odznaczać poszczególne dni naszego wyzwania.
Trzymam za Was wszystkich mocno kciuki i razem z Wami biorę udział w wyzwaniu szlifując szpagat „na prawą” nogę, która jest u mnie bardziej oporna niż lewa 😉
Pamiętajcie, aby pod zdjęciami i postami oznaczać wyzwanie:
#robięszpagat #szpagatzpaula
Czekam na Wasze relacje!
3 komentarze
Witaj Paulo, w tym wyzwaniu szpagatowym brakuje mi na zakończenie rozciągania obolałych nadgarstków. Ogólnie przy wykonywaniu różnych ćwiczeń nadgarstki wykonują dużą pracę i jak je wzmocnić żeby podołały? Będę wdzięczna za podjęcie tego nadgarstkowego tematu.
DZIĘKUJĘ CI SERDECZNIE ZA ŚWIETNE TRENINGI, Z KTÓRYMI SIĘ REGULARNIE PRZYJAŹNIĘ OD STYCZNIA 2020.
Serdecznie pozdrawiam, Basia
Witam czy to wezwanie 14 dniowe to cały czas ten sam zestaw ćwiczeń?
Hej dopiero zaczynam wyzwanie