FIT Inspiracje na Lunch i Obiad

Co na obiad? To jest pytanie 😉

Muszę się Wam do czegoś przyznać… jestem strasznie wybredna w kwestii kulinarnej. Jedzenie musi nie tylko odżywiać i być zdrowe, ale również i przede wszystkim SMACZNE! Posiłki powinny być dla nas przyjemnością, a nie karą. Niestety wiele osób nadal uważa, że zdrowe jedzenie jest nijakie i bez smaku. Zapewniam Was, że nie musi takie być!

Zapraszam na garść inspiracji z mojego codziennego menu:

 

1.Fit Wrap

 

  1. To propozycja na lunch, obiad lub kolację.

    Składniki:

tortilla wieloziarnista

filet z kurczaka smażony bez tłuszczu z papryką i cebulą oraz ulubionymi przyprawami (u mnie: sól, chilli, papryka, curry)

mix sałat

jogurt grecki ze świeżo wyciśniętym czosnkiem

Całość ok. 370 kcal

 

 

2. Grillowane polędwiczki z piersi kurczaka i sałata

 

Grilluję polędwiczki na grillu elektrycznym bez dodatku tłuszczu, a przyprawiam solą, pieprzem oraz papryką wędzoną. Do sałatki używam mix salat, cebulę czerwoną, paprykę i pomidory koktailowe oraz vinegretu domowej roboty (łyżka oliwy, łyżka musztardy miodowej, łyżeczka miodu, szczypta soli, czosnek i sok z cytryny)

Całość- 100 g mięsa i sałata ok. 300 kcal

 

3. Dorsz i brokuły gotowane na parze oraz ryż

 

To danie robi się samo, a do tego jest lekko strawne i bardzo smaczne.

Ryż gotuję z solą i kurkumą, a na górze układam nakładkę do gotowania na parze z Ikeii, a w niej dorsz atlantycki z solą i koperkiem suszonym oraz brokuły.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 320 kcal

 

4. Warzywa i udka z kurczaka pieczone

 

To danie też robi się samo ;p chyba wychodzi na to, że jestem leniwa haha

Warzywa kroimy i przyprawiamy oliwą oraz solą, a ziemniaki dodatkowo rozmarynem i oregano.

Kurczaka pieczemy na oddzielnej blaszce. Najlepiej wcześniej go zamarynować: oliwa, papryka, pieprz, suszone pomidory, czosnek i sól.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 420 kcal

 

Mam nadzieję, że Was trochę zainspirowałam 😉 Dajcie znać, czy chcecie więcej takich wpisów i która propozycja podoba się Wam najbardziej 🙂

Odpowiedź do artykułu “FIT Inspiracje na Lunch i Obiad

  1. A

    Dorsz wyglada najatrakcyjniej bo to pełne danie 😉
    Pewnie, ze chcemy wiecej takich wpisów.
    Cwicze z Toba codziennie rano, wielkie dzięki za kanał na YouTube!!!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *