fbpx

Co na obiad? To jest pytanie 馃槈

Musz臋聽si臋 Wam do czego艣 przyzna膰…聽jestem strasznie wybredna w kwestii kulinarnej. Jedzenie musi nie tylko od偶ywia膰 i by膰 zdrowe, ale r贸wnie偶 i przede wszystkim SMACZNE! Posi艂ki聽powinny by膰 dla nas przyjemno艣ci膮, a nie kar膮. Niestety wiele os贸b nadal uwa偶a, 偶e zdrowe jedzenie jest nijakie i bez smaku. Zapewniam Was, 偶e nie musi takie by膰!

Zapraszam na gar艣膰 inspiracji z mojego codziennego menu:

 

1.Fit Wrap

 

  1. To propozycja na lunch, obiad lub kolacj臋.

    Sk艂adniki:

tortilla wieloziarnista

filet z kurczaka sma偶ony bez t艂uszczu z papryk膮 i cebul膮 oraz ulubionymi przyprawami (u mnie: s贸l, chilli, papryka, curry)

mix sa艂at

jogurt grecki ze 艣wie偶o wyci艣ni臋tym czosnkiem

Ca艂o艣膰 ok. 370 kcal

 

 

2. Grillowane pol臋dwiczki z piersi kurczaka i sa艂ata

 

Grilluj臋 pol臋dwiczki na grillu elektrycznym bez dodatku t艂uszczu, a przyprawiam sol膮, pieprzem oraz papryk膮 w臋dzon膮. Do sa艂atki u偶ywam mix salat, cebul臋 czerwon膮, papryk臋 i pomidory koktailowe oraz vinegretu domowej roboty (艂y偶ka oliwy, 艂y偶ka musztardy miodowej, 艂y偶eczka miodu, szczypta soli, czosnek i sok z cytryny)

Ca艂o艣膰- 100 g mi臋sa i sa艂ata ok. 300 kcal

 

3. Dorsz i broku艂y gotowane na parze oraz ry偶

 

To danie robi si臋 samo, a do tego jest lekko strawne i bardzo smaczne.

Ry偶 gotuj臋 z sol膮 i kurkum膮, a na g贸rze uk艂adam nak艂adk臋 do gotowania na parze z Ikeii, a w niej dorsz atlantycki z sol膮 i koperkiem suszonym oraz broku艂y.

Ca艂o艣膰- porcja jak na zdj臋ciu ok. 320 kcal

 

4. Warzywa i udka z kurczaka pieczone

 

To danie te偶 robi si臋 samo ;p chyba wychodzi na to, 偶e jestem leniwa haha

Warzywa kroimy i przyprawiamy oliw膮 oraz sol膮, a ziemniaki dodatkowo rozmarynem i oregano.

Kurczaka pieczemy na oddzielnej blaszce. Najlepiej wcze艣niej go zamarynowa膰: oliwa, papryka, pieprz, suszone pomidory, czosnek i s贸l.

Ca艂o艣膰- porcja jak na zdj臋ciu ok. 420 kcal

 

Mam nadziej臋, 偶e Was troch臋 zainspirowa艂am 馃槈 Dajcie zna膰, czy chcecie wi臋cej takich wpis贸w i kt贸ra propozycja podoba si臋 Wam najbardziej 馃檪

Hej Kochana!

Raz na jaki艣 czas chcia艂abym m贸c do Ciebie napisa膰 馃檪 Wi臋c je艣li lubisz to co robi臋, to zapraszam Ci臋 do mojej spo艂eczno艣ci, dzi臋ki czemu otrzymasz kolejn膮 dawk臋 motywacji i wybranych przeze mnie tre艣ci.

Zapisz si臋 do newslettera i pobierz darmowy trening video na po艣ladki.

* Zapisuj膮c si臋 do newslettera rozumiem, 偶e wyra偶am zgod臋 na przesy艂anie na m贸j adres e-mail informacji o nowych wpisach, nowo艣ciach, promocjach, produktach i us艂ugach marki Trening Fitness Paula Piotrzkowska. Wiem, 偶e w ka偶dej chwili b臋d臋 mog艂a wycofa膰 zgod臋.

2 komentarze

  1. Dorsz wyglada najatrakcyjniej bo to pe艂ne danie 馃槈
    Pewnie, ze chcemy wiecej takich wpis贸w.
    Cwicze z Toba codziennie rano, wielkie dzi臋ki za kana艂 na YouTube!!!

Napisz komentarz