fbpx

Co na obiad? To jest pytanie 😉

Muszę się Wam do czegoś przyznać… jestem strasznie wybredna w kwestii kulinarnej. Jedzenie musi nie tylko odżywiać i być zdrowe, ale również i przede wszystkim SMACZNE! Posiłki powinny być dla nas przyjemnością, a nie karą. Niestety wiele osób nadal uważa, że zdrowe jedzenie jest nijakie i bez smaku. Zapewniam Was, że nie musi takie być!

Zapraszam na garść inspiracji z mojego codziennego menu:

 

1.Fit Wrap

 

  1. To propozycja na lunch, obiad lub kolację.

    Składniki:

tortilla wieloziarnista

filet z kurczaka smażony bez tłuszczu z papryką i cebulą oraz ulubionymi przyprawami (u mnie: sól, chilli, papryka, curry)

mix sałat

jogurt grecki ze świeżo wyciśniętym czosnkiem

Całość ok. 370 kcal

 

 

2. Grillowane polędwiczki z piersi kurczaka i sałata

 

Grilluję polędwiczki na grillu elektrycznym bez dodatku tłuszczu, a przyprawiam solą, pieprzem oraz papryką wędzoną. Do sałatki używam mix salat, cebulę czerwoną, paprykę i pomidory koktailowe oraz vinegretu domowej roboty (łyżka oliwy, łyżka musztardy miodowej, łyżeczka miodu, szczypta soli, czosnek i sok z cytryny)

Całość- 100 g mięsa i sałata ok. 300 kcal

 

3. Dorsz i brokuły gotowane na parze oraz ryż

 

To danie robi się samo, a do tego jest lekko strawne i bardzo smaczne.

Ryż gotuję z solą i kurkumą, a na górze układam nakładkę do gotowania na parze z Ikeii, a w niej dorsz atlantycki z solą i koperkiem suszonym oraz brokuły.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 320 kcal

 

4. Warzywa i udka z kurczaka pieczone

 

To danie też robi się samo ;p chyba wychodzi na to, że jestem leniwa haha

Warzywa kroimy i przyprawiamy oliwą oraz solą, a ziemniaki dodatkowo rozmarynem i oregano.

Kurczaka pieczemy na oddzielnej blaszce. Najlepiej wcześniej go zamarynować: oliwa, papryka, pieprz, suszone pomidory, czosnek i sól.

Całość- porcja jak na zdjęciu ok. 420 kcal

 

Mam nadzieję, że Was trochę zainspirowałam 😉 Dajcie znać, czy chcecie więcej takich wpisów i która propozycja podoba się Wam najbardziej 🙂

Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.

Hej Kochana!

Raz na jakiś czas chciałabym móc do Ciebie napisać 🙂 Więc jeśli lubisz to co robię to zapraszam Cię do mojej społeczności, dzięki czemu otrzymasz kolejną dawkę motywacji i wybranych przeze mnie treści.

We use Sendinblue as our marketing platform. By Clicking below to submit this form, you acknowledge that the information you provided will be transferred to Sendinblue for processing in accordance with their terms of use

2 komentarze

  1. Dorsz wyglada najatrakcyjniej bo to pełne danie 😉
    Pewnie, ze chcemy wiecej takich wpisów.
    Cwicze z Toba codziennie rano, wielkie dzięki za kanał na YouTube!!!

Napisz komentarz