Nie bez powodu w zmienionej piramidzie żywienia to one 🥬🥑🍅 stanowią podstawę oraz pierwsze i najważniejsze piętro produktów odżywczych 🔝🙌🏼
1️⃣ Warzywa są świetnym źródłem pełnowartościowych witamin i minerałów💪🏽
2️⃣ Urozmaicają smak i strukturę potraw😋 Możesz użyć delikatnej cukinii 🍆czy kukurydzy🌽 lub podkręcić smak wyrazistymi warzywami jak czosnek, cebula czy chilli 🧄🧅🌶
3️⃣ Zawierają bardzo dużo błonnika, który świetnie wpływa na nasze jelita oraz mocno syci, dzięki czemu możesz najeść się do syta.
4️⃣ Mogą być dobrym źródłem białka i zamiennikiem mięsa, np. fasola, ciecierzyca lub soczewica🏋🏼♀️
5️⃣ Maja niewiele kalorii i tłuszczu. Oprócz warzyw tj. bataty, ziemniaki czy awokado (które tak naprawdę jest owocem 😉) większość warzyw ma bardzo małą wartość energetyczną😊
6️⃣ Pomagają zachować dobre zdrowie i sylwetkę. Obniżają cholesterol, zmniejszają stan zapalny i obniżają ciśnienie krwi, a dzięki niskiej kaloryczności pozwalają schudnąć i utrzymać świetną formę 👙💪🏽
7️⃣ Chronią przed nowotworami i innymi chorobami. Zawierają dużo związków fitochemicznych, które pomagają w walce z patogenami 🧬🩺
Świeże, mrożone, suszone czy konserwowe wszystkie mają masę wartości. Wykorzystuj ich dobrodziejstwa każdego dnia, dodając warzywa do każdego posiłku.
Które są na Twojej top liście? 🤩
U mnie króluje papryka, pomidory, cebula, czosnek i wszelkiego rodzaju sałaty 🤤
