Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań 😉
Dokładne obliczenie tej wartości jest skomplikowane i wymaga wielu pomiarów 🤭
Niestety zdarza się, że zegarki nas „oszukują” i pokazują wartości całkowicie od czapy 😅
Wiem, że oczekujecie ode mnie konkretnej odpowiedzi, a nie wykładu z fizjologii, więc w dużym przybliżeniu możemy założyć, że treningi, które znajdziecie np. na moim YouTube spalają od 5-10 kcal na minutę.
Wszystko zależy od intensywności treningu i UWAGA Twojego zaangażowania 💪🏽💪🏽
Podczas Fit Yogi, Stretchingu i Pilatesu czy Zdrowego Kręgosłupa spalasz ok 5-6 kcal/min
A podczas Interwałów, Cardio, Tabaty, Mega Trening, Slim Body spalasz o 10 kcal/min
❗️Kalorie spalamy nawet leżąc 😜 więc liczba kalorii, którą spaliliśmy wywołana tylko treningiem będzie mniejsza.
Dla przykładu- robię trening 30 minutowy i zegarek pokazuje mi 260 spalonych kalorii- jednak gdybym w tym czasie leżała spaliłabym ich ok. 30-40 kcal, wiec rzeczywiście samym treningiem uzyskałam wynik 220 kcal.
Pamiętajcie jednak, że treningu nie możemy pojmować tylko w kategorii spalania kalorii! To może nas motywować do większego wysiłku, ale ważne jest również zadbanie o wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni oraz ich elastyczność i prawidłowe funkcjonowanie‼️
🔥Jeśli zależy nam na utracie zbędnej tkanki tłuszczowej musimy wprowadzić deficyt kaloryczny dietą, a nie tylko treningiem.
