Jeśli planujesz zacząć dietę lub jesteś w trakcie odchudzania, dobrze jeśli będziesz świadoma tego co Cię może spotkać na poszczególnych etapach redukowania wagi.
Częstym bowiem błędem jest porzucenie założeń diety, gdy demotywuje Cię chwilowy brak efektów.
Jest to jednak najgorsze co możesz zrobić, bo tylko konsekwentne trzymanie się planu zapewni Ci upragniony efekt. Myślę, że wiedząc co Cię czeka, będziesz mogła lepiej się na to przygotować mentalnie co pomoże Ci przezwyciężyć potencjalne fazy zastoju.
Powiedzmy, że masz do zrzucenia 10 kg i chciałabyś to zrobić w 10 tygodni.
W teorii sprowadza się to do prostej matematyki czyli, aby to osiągnąć potrzebujesz tygodniowo jeść 7000 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne (używam tej wartości deficytu tylko dla przykładu! w praktyce nie należy przekraczać 2100-3500kcal w skali tygodnia) i na koniec 10-tego tygodnia waga pokaże -10kg.
Musisz jednak zdawać sobie sprawę, że waga nie spada liniowo. Proces odchudzania charakteryzuje się pewnymi etapami, które następują po sobie.
Sprawdź wszystkie fazy poniżej ⬇️ ⬇️ ⬇️
