TO NIE JEST BANAŁ‼️
Dieta nie tylko wpływa na Twój wygląd, ale również na to jak funkcjonuje organizm🤸🏼♂️
To co jesz oddziaływuje na sprawność mózgu🧠 inteligencję📚 oraz emocje.
Chemia nami steruje 🙌🏼 dlatego jedz dobrze 🥗 doładuj się dobrą energią.
Ryby🐟orzechy🌰pestki, oleje i oliwy to świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Chronią neurony i przyśpieszają przewodzenie impulsów.
Ich niedobory prowadzą do zmniejszenia wydzielania serotoniny i hormonu szczęścia
💧Mózg w większości składa się z wody, dlatego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Oznaki niedostatku wody to m.in. zmęczenie i bóle głowy.
🥒Kiszonki, czyli żywność fermentowana to wspaniały naturalny probiotyk, który świetnie działa na naszą mikrobiotę jelitową. Jelita to nasz drugi mózg, a ich sprawne działanie gwarantuje dobry nastrój i energię💪🏽
Zielone warzywa🥦🥬Twój mózg znacznie dłużej zachowa sprawność, jeśli na Twoim talerzu regularnie zagoszczą zielone warzywa tj. jarmuż, szpinak, brokuł, ogórek, pietruszka. Znajduje się w nich mnóstwo witamin z grupy B, A i C, przeciwutleniacze.
Jak włączyć dodatkowe doładowanie?
🍫Gorzka czekolada zawiera związki pobudzające mózg np. pirazynę. Poprawia koncentrację i dodaje energii.
☕️Kawa. Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, blokując senność, poprawia nastrój, czujność, czas reakcji itp. Jednak jej nadmiar w diecie może skutkować wręcz pogorszeniem procesów poznawczych, dlatego zachowaj umiar.
Nie wiem jak Ty, ale u mnie:
dobra dieta i jedzenie = świetne samopoczucie 👌🏼
Co Cię pozytywnie ładuje?
