Buty do treningu fitness- jak wybrać odpowiednie

IMG_3053Wybór butów do treningu fitness ma duże znaczenie dla naszego komfortu i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.

 

Osobom początkującym często wydaje się, że najważniejszy jest wygląd czy marka butów. Nie oszukujmy się, wygląd butów ma znaczenie (zwłaszcza dla kobiet 😉 ), ale powinna to być rzecz drugorzędna. Zanim zacznę swoją opowieść o butach zaznaczę tylko, że w butach sportowych spędzam dużo czasu (trenuję ok. 10-12 h tygodniowo) i w swojej fitnessowej historii wypróbowałam już wiele par. Sama kilka razy dałam się zwieść ładnym, modnym butom, które po kilku miesiącach musiałam reklamować lub wyrzucić, bo okazały się totalnie niefunkcjonalne. Przedstawię Wam kilka prostych wskazówek jak  wybrać dobre buty.

Zanim wybierzemy się na zakupy należy się zastanowić jaką formę fitness chcemy uprawiać. Niestety nie każda para fitnessowych butów będzie odpowiednia na wszystkie zajęcia. Na przykład buty do zajęć choreograficzny (tanecznych, step itd.) nie zdadzą egzaminu podczas zajęć cross fit i odwrotnie. Natomiast jest wspólny mianownik dla wszystkich butów sportowych: powinny być lekkie, przewiewne, posiadać wyprofilowaną wkładkę i najlepiej gdy wykonane są z naturalnych materiałów (sztuczne materiały mogą potęgować pocenie się stóp).

Zacznijmy od zajęć tanecznych oraz step’u. Na tego typu zajęcia potrzebujemy buty, które będą stabilizowały stopę, a także zapewniały optymalne ruchy skrętne (przeważnie na podeszwie znajduje się kółko tzw. turn zone). Podeszwa powinna być raczej gładka- tu moja sugestia wybierajmy jednolite podeszwy do tego typu zajęć. Im więcej różnych doklejonych elementów tym większe ryzyko, że podczas skrętów, zwrotów, obrotów mogą się one odklejać.

Jeżeli chodzi o zajęcia wzmacniające i zajęcia cardio to najbardziej odpowiednie będą buty z wysoką stabilizacją i amortyzacją stopy. Często posiadają one wbudowaną wkładkę żelową lub poduszkę powietrzną, co pozwala zmniejszyć wstrząsy i ryzyko urazów. Podeszwa powinna posiadać gumowe panele, które zwiększają przyczepność do podłoża.

Tak samo jak na zajęciach w klubie tak i w domu niedopuszczalne jest ćwiczenie bez butów. Są jednak wyjątki: joga, pilates, zdrowy kręgosłup, stretching (rozciąganie) czy ćwiczenia, w których nacisk stopy na podłogę nie ma istotnego wpływu na nasze ćwiczenie (np. tzw. „brzuszki”).

Wygląd, wzór czy kolor to kwesta gustu i tak jak pisałam wcześniej nie powinny one przysłaniać nam głównych funkcji. Natomiast ładne buty, które cieszą nasze oko będą na pewno dodatkową motywacją do ćwiczeń.

Jeżeli macie swoich „butowych” ulubieńców, podzielcie się swoimi opiniami w komentarzach 🙂

Pozdrawiam 🙂

Paula

 

9 odpowiedzi do artykułu “Buty do treningu fitness- jak wybrać odpowiednie

  1. Grzegorz

    Dobry artykuł 🙂 Można by dodać, że watro przed zakupem odwiedzić fizjoterapeutę lub ortopedę w celu ustalenia czy aby nie będą konieczne wkładki. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z wad jakie posiadamy. Np. możemy mieć lekką koślawość lub szpotawość kostek (skrzywienia boczne na zewnątrz lub do środka). W wyniku takich wad możemy po czasie odczuwać bóle kostek, kolan bioder lub kręgosłupa.
    Przydatny artykuł, dzięki Paula 🙂

  2. Gosia

    Dobór odpowiednich butów jest na prawdę baaardzo ważnym elementem. Źle dobrane obuwie = większe prawdopodobieństwo kontuzji.
    I tak jak Pani napisała, muszą mieć bardzo dobrą amortyzację oraz dobrze trzymać stopę.
    Ja moje pierwsze obuwie do biegania wybierałam, nie znając się na tym.
    (Ale sprawdziły się bardzo dobrze). Niestety z obecnych butów do ćwiczeń nie jestem zbytnio zadowolona.

  3. monika

    fajny temat. ja dodatkowe jeżdże na zumbę i tańczę w air maxach. niestety strasznie bolą mnie kostki i piszczele. czy to wina nieodpowiednich butów???

    1. Paula Autor

      Może to być winna butów. Air max’y są super :), ale mają znacznie grubszą podeszwę na pięcie, co podczas treningów tanecznych może powodować nadwyrężenia mm podudzia, które stabilizują stopę. Polecam Tobie buty dedykowane do tańca, na rynku jest wiele takich modeli różnych firm. Moje najlepsze buty do tańca to Nike Womens Air Troupe- Mid Dance Shoe.
      pozdrawiam serdecznie 🙂
      Paula

  4. Początkująca

    Hej 🙂 Super post! 🙂 Mam pytanie do Ciebie… czy Twoim zdaniem dobre są buty do ćwiczeń (fitness?) z Ewą Chodakowską Adidas Stellesport Yvori lub Adidas Response 23 dla osoby ważącej ok 90kg czy radziłabyś coś innego? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam 🙂

    1. Paula Autor

      Nigdy nie ćwiczyłam w tych butach, więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć na ich temat…
      Pozdrawiam serdecznie 🙂
      Paula

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *