Fitball- trening z piłką dla początkujących

IMG_8722

Fitball to trening całego ciała. Balansując na piłce zmuszamy wszystkie mięśnie do pracy- nawet te głęboko położone. Ćwiczenia z piłką poprawiają równowagę i koordynację ruchową, a także są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa (duże piłki są wykorzystywane również w rehabilitacji). Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują się mięśnie brzucha w celu utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji.

 

IMG_8726

 

Pamiętajcie, że wielkość piłki należy dostosować do naszego wzrostu.

W tym celu zrób szybki test: usiądź na piłce, wyprostuj plecy, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty). Jeżeli Twoja stopa w całości przylega do podłogi to znaczy, że piłka jest odpowiedniego rozmiaru. Jeśli dotykasz tylko palcami podłoża- piłka jest za duża, natomiast jeżeli w tej pozycji Twoje kolana znajdują się wyżej niż biodra- piłka jest zdecydowanie za mała.

Zapraszam na trening 🙂

 

Czekam na Wasze komentarze 🙂

pozdrawiam 🙂

Paula

15 odpowiedzi do artykułu “Fitball- trening z piłką dla początkujących

  1. Anna

    Hej, od 2 dni jestem posiadaczką piłki gimnastycznej i jestem właśnie po drugim treningu, który przygotowałaś. Naprawdę super! Niecierpliwie czekam na kolejne 🙂

  2. Agata

    Bardzo fajny trening, żywiołowa muzyka dodaje napędu i pozytywnego klimatu. Duży plus za wskazówki bo przecież prawidłowe wykonywanie ćwiczenia to podstawa jego efektywności. Również mam nadzieje że pojawi się kolejny trening bo niestety jest bardzo mało pełnych w jezyku polskim w internecie 🙂

    1. Paula Autor

      Dziękuję, bardzo mi miło 🙂
      Na pewno pojawią się kolejne treningi z piłką.
      pozdrawiam serdecznie 🙂
      Paula

  3. Anna

    Zroznicowany, plynny i dla kazdego. Taki trening to wrecz relax. Na to wplywa pewnikiem aparycja prowadzacej ktora ma mily cieply glos i bardzo spokojnie prowadzi trening. Jestem zachwycona. Pozdrawiam

  4. Julia

    Paula są już twoje kolejne ćwiczenia z piłką dla początkujących pozdrawiam.
    Bardzo mi się fajnie z tobą ćwiczy babcia moja i mama też ćwiczą z tobą. <3

    1. Paula Autor

      tak, już są na moim kanale. Zapraszam do subskrypcji, żeby być na bieżąco.
      pozdrowienia dla Waszej trójki 🙂
      Paula

  5. Karolka

    Wczoraj dostałam piłkę i wreszcie mogłam zrobić te cudowne ćwiczenia. Przez dawne kontuzje moje ciało nie mogło w pełni przystosować się do niektórych ćwiczeń. Poddałam się, ale po konsultacji usłyszałam, że warto spróbować ćwiczeń z piłką 😀 zaczynam drogę do zdrowego trybu życia, po wczorajszych 30 minutach czuję się niesamowicie 🙂 Mam nadzieję, że uda mi się wrócić do „zdrowej mnie” 😀

  6. Sylwia

    Wczoraj pierwszy raz wykonywałam ćwiczenia , jestem bardzo zadowolona tym bardziej , że długo szukałam takiego treningu. Polecam, jest super 🙂 i mam nadzieje, że będzie więcej takich treningów, dodatki typu np.piłka według mnie urozmaicają ćwiczenia i chce się więcej 🙂
    Pozdrawiam
    Sylwia

  7. Iwona

    Witam, trafiłam na Panią właśnie szukając treningu z piłką i jestem zadowolona. Moja pociecha skończyła 5 miesięcy i postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Od października 2 razy w tygodniu mam siłownię, 2 razy fitness i chciałam jeszcze w 1-2 dni poćwiczyć w domu jak Mała śpi. Postanowiłam, że wypróbuję Pani wszystkie zestawy. Trochę ich jest, więc pewnie się zejdzie.

    Trening mi się spodobał, jest stosunkowo łatwy dla osoby początkującej, chociaż rozgrzewka jest trudna do koordynacji, przynajmniej dla mnie. Moim celem jest wypróbować wszystkie treningi. Dziękuję za Pani pracę i zastanawiam się dlaczego ma Pani tak mało polubień na facebooku:)

    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *