Zgrabne nogi i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. Jak osiągnąć ten efekt?
Przedstawiam Wam 16 minutowy program na uda i pośladki. Znajdziecie tutaj ćwiczenia, które mocno angażują dolne partie ciała. Nie ukrywam, że ten trening daje ostro w kość ;), więc jeśli któreś z ćwiczeń jest dla Ciebie za trudne, pomiń je i wróć do niego z kolejnym treningiem.
Jeśli będziesz wykonywała ten trening regularnie (przynajmniej 2 razy w tygodniu) gwarantuję, że szybko odczujesz efekty.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętaj o rozgrzewce, którą znajdziesz tutaj.
Po treningu podziel się wrażeniami 🙂
POWODZENIA! 🙂
Wystąpił jakiś problem. Proszę spróbuj ponownie.
Wysłałam do Ciebie wiadomość potwierdzającą 🤗. Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę. Czeka tam na Ciebie mały 🎁 Jeżeli nie zobaczysz wiadomości ode mnie, sprawdź również folder SPAM i koniecznie oznacz, że to nie SPAM 🙉️️.
12 komentarzy
Brawo!!! Następne proszę 🙂
Mega wycisk 😉 Dziękuję za super trening! 🙂
Super,podoba mi sie energia.Nie jest to bezpłciowe dawanie wskazowek.Kibicuje 🙂
Dziękuję 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂
Właśnie skończyłam, trening jest super!
juz czuję jutrzejsze zakwasy 🙂
Świetnie 🙂 Zapraszam na kolejne treningi! Pozdrawiam 🙂
Właśnie po treningu, pot się leje 🙂 wolę te ćwiczenia od skalpela chodakowskiej. Muszę jeszcze innych wypróbować bo dopiero odkryłam ta stronę 🙂 dziękuje
Dzięki Monika za wspólny trening 🙂 zapraszam po więcej 😉 pozdrawiam Paula
Mega wycisk 🙂 po pół rocznej przerwie ledwo dałam radę 🙂 Dzięki wielkie !!! Jutro dodam płaski brzuch 🙂 pozdrawiam Karolina
Dziękuję Karolina za wspólny trening 🙂 Trzymam kciuki za postępy!
pozdrawiam 🙂
Paula
Uwielbiam to uczucie gdy pośladki palą żywym ogniem! Ostatnimi czasy przykleiłam się do maty (ze względu na słabe kolana i jeszcze słabsze nerwy sąsiadów unikam skakania…), więc przydały się ćwiczenia w pozycji stojącej 😉 Zasapałam się troszkę ale przynajmniej czuję, że żyję! Marzy mi się jeszcze płyta z Twoimi treningami, na razie testuje wszystkie po kolei z www.
Pozdrawiam,
Ola
Czytałam że bardzo dobrze jest robić kombinacje różnych ćwiczeń aby dodatkowo nadać ładniejszego kształtu nogą. Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać. A może ktoś już je próbował i może powiedzieć czy to naprawdę działa?